保护视力预防近视要怎么做？武汉普瑞眼科医院护眼攻略献给教师节

三尺讲台育桃李，一支粉笔写春秋。教师是一个崇高的职业，同时也是用眼强度高的人群，备课、授课、改作业、批试卷，长时间高强度近距离用眼导致各种眼部疾病的发生，严重影响着生活和工作。为了守护教师们的眼健康，武汉普瑞眼科医院也为亲爱的教师们准备了一些爱眼护眼攻略。

养成良好的用眼习惯

遵循「20-20-20」原则： 避免连续用眼时间过长，备课、批改作业等长时间用眼时，记得定时休息，每近距离用眼 20 分钟，远眺 20 英尺（约 6 米）的地方，持续 20 秒。这有助于缓解眼部疲劳。

保持正确的坐姿： 在使用电脑时，眼睛与电脑屏幕保持适当的距离（约一臂远），屏幕略低于眼睛水平，以减少眼睛的压力。

改善用眼环境

调整光线： 在使用电脑、手机等电子产品时，将光线调得柔和些，避免光线过强或过暗对眼睛造成伤害。同时，确保室内光线充足且均匀，避免在昏暗的环境中用眼。

增加室内湿度： 长时间在空调房中工作，容易导致空气干燥，进而影响眼睛健康。因此，可以在开空调的同时打开加湿器，增加室内湿度。

合理饮食与营养补充

均衡饮食： 尽量避免摄入油腻高脂的食物，多清淡饮食，并多饮水。日常可多吃富含维生素 A、C 和叶黄素的食物。

注意眼部卫生与保健

避免用脏手揉眼： 教师们每天要与粉尘为伴，因此需格外注意眼部卫生，切勿用脏手揉眼。

眼部热敷： 热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷 10～15 分钟。

及时就医与检查

定期眼健康检查： 建议教师每年定期进行眼健康检查，及时发现并治疗眼部疾病。如感觉眼干、有异物感或视力下降等，应及时到正规医院就诊，根据医生建议进行合理科学、专业的治疗。

金秋九月，是收获的季节，

也是感恩的季节，

值此教师节来临之际，

衷心祝愿全体教师

幸福安康、万事如意。