什么样的人最容易被肾结石找上？看看你中招了吗！

夏季气温攀升，泌尿外科诊室的肾结石患者也明显增多。高温下出汗量增加、水分补充不足，尿液过度浓缩，让结石更易成形，但除了季节因素，生活习惯和体质差异也让某些人成为肾结石的「靶子」。

若你属于以下五类人，就更需要定期体检，警惕肾结石的袭击。

1、办公室久坐的人

长期伏案工作、饮水不足、习惯性憋尿，导致尿液滞留浓缩，晶体物质沉积形成结石。部分职场人依赖咖啡、浓茶提神，反而增加草酸钙结石风险。

2、高蛋白饮食者（健身爱好者）

为增肌过量摄入蛋白粉、鸡胸肉等高蛋白食物，会增加尿酸和钙的排泄；盲目补钙或服用维生素 D 补充剂，可能加剧尿钙升高，诱发结石。

3、痛风及高尿酸血症患者

体内尿酸代谢异常，易形成尿酸结石，此类结石在酸性尿液中更易生长，若合并肥胖、糖尿病，风险进一步增加。

4、长期高盐饮食者

钠盐摄入过多会抑制肾小管重吸收钙，导致尿钙升高，促进草酸钙结石形成。腌制食品、加工肉类、调味料均是重灾区。

5、慢性消化道疾病患者

克罗恩病、肠切除术后等患者，因脂肪消化障碍，肠道内钙与草酸结合减少，游离草酸被过量吸收，易形成草酸钙结石。

那么，如何预防肾结石呢？

第一，要喝够水：每日最低饮水量 = 体重（kg）×30 ml，夏季或运动后需额外增加 500-800 ml。可观察尿液颜色：清亮淡黄为理想状态，深黄色提示缺水。

第二，饮食调整：避开容易导致结石的食物，例如菠菜、浓茶、巧克力等草酸过多的食物，动物内脏、海鲜等高嘌呤食物，还要减少酱油、零食等隐形盐的零食摄入。

第三，及时筛查：不同成分结石（如草酸钙、尿酸、磷酸铵镁）的防治策略差异显著。通过对不同结石的分析，针对性的调整饮食或药物，降低复发风险。

若曾有结石病史，或属于上述高危群体，建议每年进行一次泌尿系超声检查；出现突发腰腹剧痛、血尿、排尿灼痛等症状时，立即就医。