南方靠空调续命，北方靠暖气过冬，随着冬季气温骤降，室内外的温差让空调和暖气成了生活必需品。
但温暖舒适的环境背后，你的眼睛是否正默默「抗议」？干涩、刺痛、异物感、频繁眨眼……
不少人将这些不适归咎于「用眼过度」，随手滴上一瓶眼药水就草草了事，其实这很有可能是干眼发出的警报。
干眼不是「缺水」那么简单
提到干眼症，很多人的第一反应是「眼睛里的水分不够了」。实则不然，我们的眼球表面覆盖着一层泪膜，它不仅能湿润眼球，还能维持角膜的正常光学界面，让我们能看得清楚。而这层泪膜，又包括脂质层、水液层和黏蛋白层。
其中，脂质层负责锁水，防止泪液过快蒸发；水液层提供基础滋润；黏蛋白层则帮助泪液均匀附着。任何一层出现问题，都会导致泪膜不稳定，引发干眼。
为什么暖气、空调会加重干眼？
湿度骤降
取暖设备在升温的同时，往往使空气湿度大幅下降，加速泪液蒸发，眼表失去润滑。
温差刺激
频繁出入温差大的室内外，眼部血管和腺体易受刺激，可能导致泪液分泌失衡，出现畏光、流泪。
用眼习惯改变
冬季户外活动减少，长时间待在室内面对手机、电脑，眨眼频率降低，进一步加剧眼干。
科学护眼有妙招
冬季预防干眼症，核心在于「保湿」和「护膜」。
①保持环境湿润
空调/暖气房内使用加湿器，维持空气湿度在 45%-55%。
避免空调暖风直吹眼睛，外出可佩戴防风护目镜减少刺激。
②调整用眼习惯
20-20-20 法则：每用眼 20 分钟，远眺 20 英尺（约 6 米外）的远处，维持 20 秒。
有意识地多眨眼，以促进泪液分泌。
③科学补充泪液
冬季泪液易波动，可在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液。
避免自行购买含激素或血管收缩剂的眼药水。
④注重日常护理
不用手揉眼睛，防止眼表损伤。
经常用 40℃ 温毛巾敷眼 10-15 分钟，促进眼周循环与睑板腺功能。
饮食中适量增加深海鱼、亚麻籽等富含 Omega-3 的食物，帮助提升泪液质量。
如何治疗干眼症？
药物治疗
人工泪液 (给眼睛补充水分，缓解眼干症状）、糖皮质激素（减轻眼表炎症，改善泪膜稳定）、免疫抑制药（重度和极重度干眼需要长期抗炎需使用)
干眼理疗-干眼 SPA
适用于蒸发过强型干眼患者，通过清洁、热敷、按摩等步骤，疏通睑板腺，恢复泪膜稳定。正常情况下 7-10 天做 1 次，4-6 次为一疗程。
强脉冲光治疗
主要针对睑板腺功能障碍、有螨虫睑缘炎的人群。正常情况下 2-3 周做 1 次，4 次为一疗程。
干眼不是小问题，长期忽视可能影响眼表健康与视觉质量。我院设有干眼特色门诊，可提供全面眼表检查、个性化治疗方案及长期跟踪管理，帮助您科学护眼，告别干涩困扰。
欢迎咨询预约，让这个冬天，眼睛也能水润舒适。
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