关灯玩手机 = 眼睛「自杀」？这些习惯正让你一步步接近青光眼！

午休时间，趴在桌上小憩一会儿

晚上关灯后，躺在床上刷会儿手机

……

这些看似平常的生活习惯

却可能悄悄损害你的眼睛健康

甚至诱发青光眼！

什么是青光眼

青光眼是一组以 视神经萎缩 和 视野缺损 为共同特征的疾病，核心病因是 眼压升高压迫视神经。青光眼是全球第二位致盲性眼病，且不可逆，因此早期发现、早期治疗尤为重要。

这些习惯

正在伤害你的眼睛！

趴桌午睡

趴着睡觉时，眼球受到压迫，长时间会导致眼压升高，诱发青光眼。特别是对于 高度近视 或本身有青光眼高危因素的人群，风险更大。

关灯玩手机

在昏暗的环境下，瞳孔会放大，导致房角狭窄，房水流出受阻，进而引起眼压升高。同时，手机屏幕发出的蓝光也会对眼睛造成伤害。

其他不良习惯

例如长期过度用眼、情绪波动大、吸烟酗酒等，都可能增加青光眼的发病风险。

如何预防青光眼？

定期进行眼科检查：

尤其是 40 岁以上人群、有青光眼家族史、高度近视、糖尿病患者等高危人群，建议每年进行一次全面的眼科检查，包括眼压测量、眼底检查等。

保持良好的用眼习惯：

避免长时间近距离用眼，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

避免在昏暗的环境下用眼：

使用电子产品时，注意环境光线，避免关灯玩手机。

保持心情舒畅：

情绪波动过大也会导致眼压升高，因此要保持心情舒畅，避免情绪激动。

积极治疗相关疾病： 

如糖尿病、高血压等疾病也会增加青光眼的发病风险，因此要积极治疗和控制这些疾病。

早发现、早治疗

青光眼作为全球首位不可逆致盲眼病，正威胁着大众视力。该病并非老年人专属，从婴幼儿到青壮年都有患病可能，多数患者早期无症状，容易被忽视，因此定期进行眼科检查尤为重要。一旦确诊青光眼，要积极配合医生进行治疗，控制眼压，延缓病情发展。