你知道坐多长时间算久坐吗？
一天？半天？
标准其实比你想的要少▽
在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为，都属于久坐行为。
坐着的时间单次超过 30 分钟，身体代谢其实已经会出现轻微改变了。
不是坐 8 个小时才叫久，持续坐 90 分钟以上就可以算久坐行为。
也就是说
坐着或躺着玩两把游戏
或者看一部电影
就已经算久坐了
更别提「办公室党」每天
上班 8 个小时（打底）
回到家可能还要继续「瘫」
坐久了一起身，几秒就能要人命
这种可怕的病叫做「肺栓塞」（PE）。
这是由于久坐导致下肢血液循环不畅，形成血栓，然后血栓脱落后堵塞肺部血管导致的危急重症。
这种病发病迅疾、进展迅猛、死亡率极高，典型表现有胸痛、呼吸困难、咯血，称为「肺栓塞三联征」，往往也伴有胸闷、咳嗽、心率增快等症状。
肺栓塞的栓子大多来源于下肢静脉（也就是双腿），如果久不活动、喝水少，就容易导致血栓。
血栓脱落并随着静脉血往上回流，就有可能阻塞肺血管，发生肺栓塞。
如果栓子体积较大，就有可能引起大面积肺栓塞，诱发猝死。
这种猝死有可能只发生在几秒内。
所以很多人可能刚刚坐着还好好的，一起身，就倒下了。
胸闷 3 天，差点就心跳停止了
前不久，南方科技大学医院收治了一位肺栓塞的患者——李叔（化名）平时活动较少，一坐就是好几个小时。
3 天前，他发现双腿肿胀并且有轻度胸闷，但没太当一回事。直到突然胸闷加重、呼吸困难，才被紧急送到医院。
入院时，李叔的血氧饱和度降低，心率增快。经初步检查，医生高度怀疑为肺栓塞，并立即启动了紧急救治流程。
通过 D-二聚体、CTPA 等检查，结果证实了医生的判断！
肺动脉大面积被血栓堵塞，再严重下去，甚至可能发生心脏骤停，威胁生命！
情况紧急，医院迅速组织了多学科专家团队进行会诊，并决定采用介入治疗为李叔争取宝贵的救治时间。
血管与介入科主任唐俊介绍，介入治疗是一种能迅速改善循环障碍的有效方法，可在短时间内将栓子取出或溶解，从而减轻肺栓塞对患者的影响。
手术中，血管与介入科唐俊主任团队通过下腔静脉滤器置入术，成功拦截了可能脱落的血栓，并通过经导管肺动脉溶栓术，对李叔肺动脉内的大部分血栓进行了清理。
术后，李叔的胸闷、胸痛等症状即刻缓解，生命体征也逐渐平稳。
术前：右肺动脉及分支未见明显黑色造影剂充填，说明无血流通过
术后：右肺动脉及分支未可见黑色造影剂充填，说明有血流通过
之后，李叔又进行了下肢深静脉的血栓溶栓治疗。经过几天的观察和治疗，目前李叔已顺利康复出院。
这几种人肺栓塞风险更高
这个病无论男女、年龄多大，都有可能犯病。但有几种人患病的风险会更大：
1、从事久坐/久站职业的人群；
2、老年人、卧床老人；
3、肥胖人群；
4、女性，尤其是妊娠期、更年期、口服避孕药的生育期女性；
5、恶性肿瘤患者；
6、慢性便秘人群。
这几种人群一旦出现下肢肿胀、小腿压痛、胸痛、呼吸困难、昏厥、咳血等症状，应及时去医院排查，以得到及时救治。
科学抖腿能保护血管
「抖腿」大多数是一种习惯，但这种习惯并不受大部分人尤其是家里长辈待见。
其实科学的抖腿，对于久坐人群来说，是有保护血管的作用的。
美国杂志的一篇研究，已证实抖腿能促进血液循环，一定程度上减少久坐带来的危害，例如肺栓塞。
当然，最好还是每坐半小时左右就起来活动活动，去倒杯水、上个厕所或是看看风景。
一边看文章一边抖腿
然后我妈来打我
现在两人都活动开了
好文章，需要你的鼓励
