对于每一位女性来说，乳房是她们美丽的标志，它承载着女性的骄傲、自信与性感，但同时也潜藏着健康隐患 —— 乳腺癌。
被称为「粉红杀手」的乳腺癌，2020 年已成为「全球第一大癌」，其发病率和死亡率分别位列我国女性恶性肿瘤的第 1 位和第 4 位。但我们也不必「谈癌色变」。因为乳腺癌是一种预后相对较好、生存时间相对较长的恶性肿瘤。
每年 10 月为世界乳腺癌防治月（又称粉红丝带月），深圳市萨米国际医疗中心（深圳市第四人民医院）呼吁大家关爱乳腺健康、提高防癌抗癌意识。
早预防、早发现、早治疗是降低乳腺癌发病率的关键。
乳腺癌如何早发现？
01. 定期自查：自摸法
大部分乳腺癌早期不会引起疼痛不适，导致它极易被忽视。但每位女性都要有乳房自检意识：知道如何自行检查乳房，就能够尽早发现问题，及时就医。
如果女生自摸会有点害羞的话，可以把这篇文章转给伴侣，相信伴侣们都会很愿意代劳。
乳腺自检四字诀：看、触、按、换
一看 自然站立，观察双侧乳房是否对称、形态有无异常，乳头是否在同一水平线上，皮肤及乳头有无凹陷或变形，皮肤有无红肿或橘皮样改变等。
二触 用一只手触摸另一侧乳房，按顺时针方向，依次从乳房的上方、外侧、下方、内侧、腋下五个方位按压触摸有无肿物，最后挤压乳头有无溢液。
三按 按压若触摸到肿物，判断按压肿物质地是否硬韧、是否活动、是否边界清楚、是否疼痛，感觉皮肤深部乳房组织是否有改变。
四换 按照同样的次序和方法，检查另一侧乳房。
青春期后到育龄期妇女：
建议在月经干净后 7-10 天进行自我检查，此时女性激素处于稳定状态，对乳房的影响最小。
绝经期或绝经后妇女：
建议每月固定一天进行自我检查。
02. 定期体检：体检结合乳腺超声检查
体检结合乳腺超声检查 可以检出乳腺癌。因此医生建议女性每年一次到正规医疗机构或乳腺专业门诊定期检查，以便早期发现乳腺癌。
乳腺癌高危人群有哪些？
我国乳腺癌的发病年龄主要集中在 40 岁至 45 岁左右，满足下列三种情况之一者即为高危人群：
● 有明显的乳腺癌遗传倾向者;● 既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌患者;● 既往 30 岁前接受过胸部放疗患者。
乳腺癌发病还与遗传、生育情况等多种因素有关，以下人群发病几率是正常人的 1.3 至 3 倍：
● 月经初潮年龄小于 12 岁或绝经年龄大于 55 岁者;
● 第一胎的生育年龄大于 35 岁或未生育、产后未哺乳者;
● 月经周期短（说明雌激素作用时间长）者;
● 绝经后雌激素水平高或采用雌激素替代治疗者。
医生建议乳腺癌高危人群从起始年龄（40 岁）或更早开始开展乳腺筛查：
● 每年 1 次乳腺 X 线检查
● 每 6-12 个月 1 次乳腺超声检查
● 每 6-12 个月 1 次乳腺体检
● 必要时每年 1 次乳腺增强 MRI
如何预防乳腺癌？
乳腺癌的发病因素中有些是无法改变的，如年龄、家族史、放射治疗史、初潮年龄等。
但因不良的生活习惯、过大的压力、不规律的作息等因素造成的乳腺病变，是有迹可循可以改善的！
自然生养能降低乳腺癌的发病率
据一项由牛津大学主持的「百万妇女乳腺癌成因研究」项目结论显示：
女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。
健康的生活方式能保护乳腺
过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等都会导致身体里储存过多的脂肪，脂肪将刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以，要降低乳腺癌风险，首先要控制体内雌激素水平。
平时多吃蔬菜多吃鱼，少吃烧烤少喝酒，搭配适当的运动，保持健康的生活方式，将能有效抵御乳腺癌的入侵。
少熬夜也能远离乳腺癌
人造光会抑制体内褪黑激素（这种激素只在黑夜产生）的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。如果总是日夜颠倒，乳腺癌的发病率也会大大提高 。
想要远离乳腺癌，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的「美容觉」吧。
温馨提醒：乳房疾病并不是女人的专属疾病，男人也会得乳腺癌。
数据显示，男性罹患乳腺癌的几率约为 1/1000。女性则要高很多，女性一生中患乳腺癌的几率是 1/8。
每年大约有 2190 位男性被诊断出乳腺癌，并有 410 人因乳腺癌不幸离世。
虽然男女生理构造有异，但男性乳腺癌的早期症状跟女性并没有太大不同。只是大多男性不知道他们也可能罹患乳腺癌，更容易忽视早期症状，往往到了晚期才确诊乳腺癌。
所以，男性也要积极自检，如果发现胸部有肿块或者异常疼痛，一定要及时去医院获得专业诊断和建议！男性也要爱护自已呦！
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