婆婆说的都对？坐月子 5 大误区一次说清楚

偶有新闻报道，产妇产褥期完全静卧，甚至大小便也都在床上解决，这种坐月子方案是万万不可取的。

产妇产后就应尽早活动，这样不仅有利于子宫恢复、恶露排出，更可以预防产后肠梗阻的发生。

• 顺产：产后6～12小时内可以起床轻微活动，动作要缓慢、循序渐进，最后做到下床走动。

• 剖宫产：术后6小时要卧床休息，6小时后应及时翻身，拔尿管后即可下床缓慢活动。

但需要注意，活动时忌久站、久蹲、用力过猛；应循序渐进、适度的运动。

房间环境温度控制在24～26°c，湿度保持50%～60%，清洁、舒适、安静，阳光充足，每日开窗通风换气，但还是避免空调、风扇、自然风等冷风直吹。

这常常是很多婆媳闹矛盾的原因之一。

顺产

1. 身体无异常：产后24小时后就可以洗温水澡，优先淋浴，严禁盆浴/泡澡（避免污水进入生殖道引发感染）。

2. 有撕裂/侧切伤口：伤口无明显肿痛、渗血，产后2~3天再洗；洗澡后用碘伏轻柔消毒伤口，保持干燥。

3. 时长&水温：水温38~40°C，时长控制在10分钟内，洗完立刻擦干、吹干头发，避免吹风受凉。

剖宫产

1. 拆线前（一般术后5~7天拆线）：伤口未愈合不能沾水。日常用温水擦拭身体、擦拭外阴清洁即可。

2. 拆线后：拆线后观察1~2天，伤口无红肿、渗液、裂开，再淋浴；同样禁止盆浴。

3. 注意：洗澡时别用力揉搓腹部伤口，洗完及时擦干。

产褥期要重视营养均衡，粗细搭配，食材丰富不过量，重视整个哺乳期营养；增加富含优质蛋白质的食物和海产品，避免过度摄入高油脂汤水。

腌制、辛辣、油炸食物应少吃或不吃；忌烟酒、浓茶、咖啡等。

不哺乳产妇10周左右恢复排卵；哺乳产妇平均在4～6个月恢复排卵。

哺乳期泌乳素水平较高，但性生活仍有再次怀孕的可能，一定要做好避孕措施。

阴道分娩后再次怀孕的间隔，世界卫生组织（WHO）和我国专家共识均推荐：至少间隔6个月，为了母婴最优结局，建议间隔18~24个月。