NOV.
11.14
联合国
糖尿病日
World Diabetes Day' WDD
2026年11月14日是
第20个联合国糖尿病日，
国际糖尿病联盟（IDF）
将2026-2027年的主题定位
“Early Action on Diabetes
——早发现，早行动”，
聚焦早期诊断与降低风险。
糖尿病是什么？
糖尿病被称为“甜蜜的杀手”，是以是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，长期代谢紊乱可损伤眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官，严重时危及生命。
哪些人要重点筛查糖尿病？
高危人群主动开展血糖筛查，有助于早发现血糖异常，抓住干预黄金时期，早采取行动，降低糖尿病的发生风险。
如何确诊糖尿病？
注意注意：在急性感染、创伤等应激情况下，可出现暂时性血糖升高，须在应激消除后复查血糖，再确定糖代谢状态。
确诊糖尿病后
如何科学管控？
1.糖尿病健康教育是前提：
糖尿病患者和家属共同参与，鼓励应用互联网、移动软件等新辅助工具学习，比如糖尿病的疾病认知、危害、皮下注射技能等。
2.医学营养治疗是基础：
主食推荐：全谷物（玉米、燕麦、糙米等），薯类（土豆、山药、南瓜等），杂豆类；
蛋白质推荐：贝鱼虾，去皮禽畜肉，蛋类，牛奶，豆类；
蔬菜推荐：叶菜类、花菜类、葱蒜类、嫩茎类（芹菜、莴苣等），瓜茄类、菌菇类及鲜豆类；
水果坚果推荐：两餐之间选择低GI水果，如草莓、蓝莓、柚子、猕猴桃、苹果、梨、桃等。
那上诉食物每餐大概是吃多少呢，推荐211餐盘法则，如图：
3.合理运动治疗是辅助：
掌握“1、3、5、7、9”原则。
“1”表示运动时间，餐后1小时后开始运动；
“3”表示运动强度，每次运动至少30分钟，优选有氧运动和抗阻运动，如散步、骑车、快走、慢跑、跳舞、八段锦、游泳等；
“5”表示每周至少运动5天；
”7”表示运动时最大心率不超过170-年龄；
“9”表示运动要长期坚持。
注意注意：糖尿病患者运动前的血糖水平应介于 5.0- 13.9 mmol/L，依据个体情况来决定。
4.病情监测是关键：
①血糖监测：空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白（ HbA1c）。
②动脉粥样硬化性心血管疾病危险因素：包括心血管病史、年龄、吸烟、高血压、血脂紊乱、心房颤动等。
③并发症监测：如糖尿病肾脏病变、视网膜病变、下肢血管病变、糖尿病足病等。
5.药物治疗是保障：
药物的选择需要结合年龄、胰岛功能、合并疾病、体重等综合评估，由内分泌专科医生制定个体化方案。血糖控制达标后切记不可自行停药、减药或者更换药物，若随意中断药物治疗，极易造成血糖反弹，极易出现急慢性并发症，甚至危及生命。
结语：
糖尿病要早发现，早行动，先“看见”血糖，再守住未来，相信糖友通过坚持规范用药，做好血糖监测，配合饮食调控与规律运动，定期至内分泌科复诊，确保长期平稳控糖，远离糖尿病并发症，享受高质量健康生活。
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