口腔诊室经常会听到同一句开场白
「医生，我就咬了一口……然后就不对劲了。」
牙体裂纹、崩掉一角、冷热敏感——这不是什么节日魔咒，而是你把平时分散的风险一次性叠满了！吃得更硬、吃得更久、冷热来回切、作息全打乱。
下面这 4 个经典 "翻车现场"
每年都准时上演
快来看看你有没有中招！
01 用牙当工具的 "勇士" 们
危险指数：★★★★★
节假日里
最容易伤牙的不是意外，而是你的坏习惯！
坚果壳、螃蟹腿、啤酒瓶盖……
总有人图省事，直接用牙 "开干"
你以为只是 "咯了一下"
但牙齿内部可能已经出现了隐裂
牙隐裂就像瓷器上的细纹： 早期看不见、摸不着，但在一次次硬物刺激下，裂纹会慢慢加深。
等它真正 "发作" 时，你会体验到：
咬到某一口时突然尖痛
冷热刺激开始明显酸、刺
更严重的，牙体直接崩一块
护齿小妙招
坚果、螃蟹请交给工具处理
一旦出现疑似隐裂的疼痛信号，越早检查越简单
02、"续航式进食" 的陷阱
危险指数：★★★★☆
很多人以为蛀牙是「甜吃多了」，但更常见的坑是：零零碎碎吃了一整天。
吃一次东西，口腔细菌并不会立刻「下班」，而是会持续产酸、侵蚀牙釉质。如果你不断加餐、频繁喝饮料，相当于一直延长这段产酸时间。
至于碳酸饮料，本身偏酸，又常含糖，对牙面属于「双重打击」。
护齿小妙招
甜食尽量集中吃
酸性饮料喝完先清水漱口
日常坚持含氟牙膏（基础但真的有用）
03、冷热交替的 "酷刑"
危险指数：★★★☆☆
元旦餐桌上，常见这样的 "死亡组合"：
热汤一口 → 冰饮一口 → 再来一口热的
对牙釉质较薄、牙龈退缩、牙齿已有磨损的人来说，短时间内反复的冷热刺激，很容易诱发或加重牙本质敏感。如果牙齿本身已经存在隐裂或磨耗，这种刺激只会雪上加霜。
护齿小妙招
食物稍微放凉再入口
反复敏感者可考虑抗敏感牙膏
若症状持续，建议检查是否已有结构性问题
04、熬夜的 "连锁反应"
危险指数：★★★☆☆
守岁、打牌、追剧，是不少人的假期日常。但你知道吗？熬夜不直接伤牙，但会拆掉口腔的防线！
熬夜会让身体疲劳，唾液分泌减少，而唾液正是口腔最重要的 "自洁系统"。当这道防线变弱，牙菌斑更容易滋生，可能诱发或加重牙龈炎，出现红肿、出血、异味等问题。
护齿小妙招
再晚，也尽量把睡前刷牙完成
熬夜期间多喝水，避免口腔过干
对我们来说，每一次对牙齿的损伤，都可能是不可逆的。保护好牙齿，或许就是你为自己许下的、最现实、也最容易实现的新年愿望之一。
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