东北入秋，

断崖式降温、昼夜温差大，

心脏正悄悄承压。

冷空气刺激血管收缩、血液变稠，

冠心病、高血压人群，

尤其要当心。

秋季护心，

是预防心绞痛发作的关键。

东北秋季心绞痛高发，是多重身体负担叠加造成的。冷空气刺激激活交感神经，外周血管骤然收缩，血压快速升高，心肌耗氧量增加，极易诱发冠脉痉挛。秋季空气干燥，身体在不知不觉中流失水分，补水不及时会使血液黏稠度上升、血流变慢，心肌供血供氧不足，进而出现胸闷、胸痛等心绞痛表现。本溪地区早晚寒凉、白天气温回升，血管反复收缩舒张，狭窄的冠状动脉供血不稳定，很容易诱发心绞痛。

1.起居防寒，减少温差刺激

早晚外出及时添衣，重点保护头颈、手腕等易受凉部位；开窗通风兼顾室内保温，缩小室内外温差。晨起不要猛然起身，保证充足睡眠，避免熬夜，短暂午休可缓解心脏疲劳，稳定心率与血压。

2.合理补水，拒绝盲目贴秋膘

坚持少量多次饮用温水，改善秋燥带来的血液黏稠。北方有贴秋膘的习俗，但心脑血管人群切勿大鱼大肉高脂进补。饮食少油少盐，多吃润燥果蔬、豆制品，补充钾元素和膳食纤维，减少重油重盐食物摄入，减轻血管负担。

3.适度运动，避开低温时段

秋季锻炼顺应气候，避开清晨低温寒冷时段，选择气温回升的上午或午后进行慢走、太极等舒缓运动。运动前充分热身，避免剧烈运动造成心肌耗氧量骤增。

4.遵医嘱用药，切勿自行调药

冠心病、高血压患者换季更要规律服药，不可擅自停药、减药，日常定时监测血压、心率，稳住基础病情。

5.调节情绪，保持心态平和

阴雨降温容易使人烦躁低落，剧烈情绪波动会加快心率、收缩血管。日常静心养性，减少情绪大起大落，降低心脏急症风险。