冬季气温骤降，血管「遇冷收缩」，心肌缺血风险陡增，冠心病进入高发期。本溪市中心医院医生提醒大家：冬季护心有门道，牢记这些知识，为心脏筑牢「保暖防线」。
一、为啥冬季冠心病容易找上门？
1. 血管「受凉收缩」
低温会刺激血管收缩、痉挛，让本就狭窄的冠脉通道更窄，心肌供血供氧不足，容易诱发心绞痛甚至心梗。
2. 身体「应激反应」
天冷时身体交感神经兴奋，心率加快、血压升高，心脏负担加重，心肌耗氧量剧增。
3. 血液「变稠易堵」
冬季人们活动减少、饮水不足，血液黏稠度上升，血栓形成风险增加，极易堵塞冠脉引发心血管事件。
二、冠心病来了，身体会发出这些「警报」
01 胸口不适是典型信号
最常见的是胸骨后出现压迫感、发闷或紧缩感，有时像火烧一样，范围大概有手掌那么大，界限不太清晰，少数人还会有濒死感，也有人只觉得胸闷、喘不上气。
02 疼痛会「放射」到别处
胸痛不局限在胸口，还可能向左肩、左臂内侧蔓延到无名指和小指，或者牵扯到脖子、喉咙、下巴等部位。
03 这些伴随症状要警惕
突然出现心跳加快、血压升高、头晕、焦虑不安、皮肤发冷出汗等情况，也可能是冠心病的预警信号。
三、冬季防冠心病，做好这 9 件事
1. 保暖是第一要务：室内外温差大，出门一定要戴好帽子、围巾、手套，做好全身保暖，避免身体受到冷热骤变的刺激。尤其注意保护好胸口，别让心脏「受凉」。
2. 吃对饭，护好血管：坚持低盐低脂清淡饮食，少吃动物内脏、肥肉等高脂食物；多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、豆制品，补充维生素、矿物质和优质蛋白。每天保证充足饮水，别喝冰水、吃冷饮；吃饭七八分饱，切忌暴饮暴食。
3. 戒烟限酒，远离伤害：吸烟会损伤血管内皮，尼古丁还会直接刺激冠脉痉挛，吸烟者冠心病发病率比常人高 2-6 倍，二手烟同样有害。饮酒要适量，过量饮酒会升高血压、加重心脏负担。
4. 适度运动，控制体重：天冷可选择室内外结合的运动方式，室内练健身操、瑜伽，户外进行慢跑、健步走，滑雪爱好者也要量力而行。锻炼别赶早，等太阳出来、气温回升后再进行，避免过度运动。同时把体重控制在合理范围，减轻心脏负荷。
5. 控好血压，稳住根基：高血压患者动脉粥样硬化风险更高，冬季要定期监测血压，遵医嘱规律服药，把血压稳定在正常范围内。
6. 管好血糖血脂，减少隐患：糖尿病患者冠心病风险是常人的 2-4 倍，且常合并高脂血症，一定要严格控制血糖和血脂，按时服药、定期复查。
7. 预防感冒，减轻心脏负担：冬季呼吸道感染高发，感冒发烧会引发全身炎症反应，加重心脏负担，甚至诱发心衰。尽量少去人群密集的地方，室内保持适宜湿度，勤通风，降低感染风险。
8. 规律作息，心态平和：保证充足睡眠，别熬夜、别过度劳累；保持心情舒畅，避免情绪大起大落，因为激动、紧张会让血压飙升，增加心脏耗氧。
9. 定期体检，早发现早干预：
尤其是中老年人、高血压、糖尿病、高血脂人群，每年定期做心脏相关检查，及时排查隐患。
四、突发冠心病，这样急救才对
一旦出现胸闷、胸痛等疑似症状，立刻停止所有活动，原地休息，减轻心脏负担。家里常备硝酸甘油、救心丹的，可按说明书舌下含服，缓解症状。
如果胸痛持续不缓解，马上向身边人求助并拨打「120」，等待救援时保持冷静，别慌张，避免情绪激动加重心肌耗氧。
参考文献：
1. 葛均波，王辰，王建安. 内科学 [M]. 北京：人民卫生出版社，2024. 7.
2. 王伟占. 秋冬季预防冠心病 [J]. 开卷有益（求医问药）,2022(10):12.
3. 吴坚. 秋冬季警惕心脑血管疾病发作 [J]. 江苏卫生保健,2020(12):16.
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