冬天的冷空气一来，对尘肺患者来说可是「大考验」——干燥寒冷的空气一刺激，本就脆弱的呼吸道容易闹脾气，咳嗽、气短全找上门。其实不用慌，掌握这份接地气的过冬攻略，科学防护就能平稳度过寒冬！
保暖防寒：给呼吸道穿好「保暖衣」
冷空气是呼吸道的「天敌」，做好保暖第一步：
出门必带「三件套」：围巾、口罩、厚外套，从头到颈捂严实，别让冷空气直接灌进鼻子和喉咙；
家里要「暖乎乎」：用暖气或加湿器，把室温控制在 20-24℃，湿度保持 40%—60%，避免空气干得像「撒哈拉」；
进出别「猛降温」：从暖气房到室外，先在门厅等过渡区待几分钟，让身体慢慢适应温差，别一冷一热诱发不适。
严防感染：给肺部筑牢「防护墙」
这几点要牢记
疫苗赶紧打：每年按时接种流感疫苗和肺炎疫苗，相当于给肺部装「防弹衣」，花钱少还能防大病；
少去「人挤人」：雾霾天、寒潮天或流感流行时，尽量宅家；实在要出门，口罩必须戴到位；
卫生要做好：勤洗手、常通风，家里每天开窗 2—3 次，每次 15—30 分钟，既能换气又能减少病菌。
呼吸锻炼：给肺功能「充充电」
坚持简单锻炼，能让呼吸更顺畅
试试「腹式呼吸」
每天花 10—15 分钟，用鼻子吸气鼓肚子，嘴巴呼气收肚子，增强呼吸肌力量；
学会「缩唇呼吸」
吸气时用鼻子，呼气时像吹蜡烛一样缩起嘴唇慢慢呼，能防止气道塌陷，帮废气排得更干净。
合理饮食：给身体补够「正能量」
吃对东西，免疫力才能跟上：
多吃「硬菜」：鸡蛋、瘦肉安排上，再搭配新鲜蔬果，补充蛋白质和维生素，增强抵抗力；
温水喝不停：每天多喝温水，既能滋润呼吸道，又能稀释痰液，咳嗽时更容易咳出来；
远离「伤肺坑」：戒烟戒酒，二手烟、粉尘环境也坚决避开，别让肺部再受刺激。
细心监测：做自己的「健康管家」
自己多留意，才能早发现问题：
复查别偷懒：按医生要求定期去医院查肺功能，让医生及时调整治疗方案；
不适早就医：一旦出现发烧、痰变多、呼吸困难明显加重，别扛着，赶紧去医院，早治疗早安心。
冬天虽然难熬，但只要做好防护，尘肺患者也能舒心过冬！把这份攻略转给需要的人，一起守护呼吸健康，平安度过这个冬天。
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