发烧这事儿，谁还没遇到过？其实，它就是身体在喊「救命」，告诉你身体可能有点小状况。不要一发烧就手忙脚乱，咱得冷静下来，用科学的法子对付它。
一、先搞清楚「烧」到啥程度
用体温计测温时，腋窝处应避免接触致热或降温物品（如冰袋），有汗液也必须擦干。将体温表的水银柱甩至 35℃ 以下，将水银端放置于腋窝深处，紧贴皮肤，屈肘贴在胸前，测试 5～6 分钟后取出，手不可碰触水银端。
腋下温度正常值为 36℃ 至 37.3℃，临床上按照腋温高低将发热分为 4 类：
37.4℃ 至 38℃ 为低热，
38.1℃ 至 39℃ 为中等热，
39.1℃ 至 41℃ 为高热，
41℃ 以上为超高热。
知道体温了，就看看该咋处理：
低烧：别瞎折腾，多休息、多喝点水，观察着点身体变化就行。
中烧：可以试试物理降温，要是烧了 24 小时还没退，就得去看医生了。
高烧：赶紧吃退烧药，然后马上去医院查查到底啥原因。
二、降温有妙招，物理加药物
物理降温：用湿毛巾敷在额头上，或者用温水擦擦脖子、腋窝、大腿根这些大血管多的地方，每次擦 10 到 15 分钟就行。要是体温超过 38.5℃，再贴个退热贴，效果更好。
药物退烧：大人可以吃对乙酰氨基酚或者布洛芬，小孩得用儿童专用的，比如布洛芬混悬液。一定要按照说明书或者医生说的量吃，可别好几种药一起吃，那可不行。
三、找找发烧的根源
想想自己最近身体咋样，是免疫力下降了，还是本身有啥基础病导致的。到了医院，验血查一下是细菌感染还是病毒感染。
有这些情况可得小心了：
烧到 39℃ 以上，吃了退烧药也不管用；
还伴随着剧烈头痛、呼吸困难、出疹子、意识不清楚，这时赶紧去医院，排除急症；
小宝宝（不到 3 个月）、孕妇、老人，还有本身有基础病的人，一发烧最好直接去医院。
四、居家护理做好，防止反复发烧
多喝水：多喝温水、淡盐水，或者电解质饮料，别让身体脱水。
吃清淡点：喝点粥、吃点面条、蔬菜水果这些好消化的，别给肠胃增加负担。
好好休息：少活动，屋里温度保持在 22℃ 到 26℃，让身体能好好恢复。
最后提醒一句：发烧其实是身体在自我保护，可别盲目捂汗，那样可能让体温一下子升太高，甚至引起惊厥。要是发烧反反复复超过 3 天，或者吃了药也没好转，赶紧去医院检查，找到原因才能对症治疗。科学应对，体温才能慢慢降下来哦。
参考文献：
1.Holgersson J, Ceric A, Sethi N, Nielsen N, Jakobsen JC. Fever therapy in febrile adults: systematic review with meta-analyses and trial sequential analyses. BMJ. 2022 Jul 12;378:e069620. doi: 10.1136/bmj-2021-069620. PMID: 35820685; PMCID: PMC9274300.
2.《中华传染病杂志》编辑委员会. 发热待查诊治专家共识 [J]. 中华传染病杂志, 2017, 35(11):641-655.
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