暑假刚过五分之一，据说第一批带娃出游的父母已"撤退"回城。
你以为这就完事了？不不不！暑假下半场才刚开局：手机平板、宅家玩乐，一个不小心，眼镜就带上了！
头大是不？ 来，跟着咱眼科医生，提前「避坑」，共同守护娃的明亮大眼睛～
伤眼指数：★★★★★
长期玩手机、玩平板
长期玩手机、平板，眼球需持续调节聚焦，迫使 睫状肌长期紧张痉挛，诱发或加剧近视。
儿童眼球仍在发育，危害尤甚，可能短期内度数猛增，甚至让无近视者出现近视，是眼睛健康的「隐形杀手」！同时，近距离紧盯屏幕会显著减少眨眼次数，导致泪膜破裂加速，引发干眼症和视疲劳。
电话手表
躲过了手机、平板，却忘记了电话手表。小小一块屏，长时间看，伤眼威力大。警惕儿童电话手表成「视力小偷」！
其屏幕小、字体细，孩子常不自觉凑近，极度近距离用眼迫使睫状肌超负荷工作，加速近视发生发展。频繁查看、碎片化使用 更让眼睛缺乏放松间隙，易引发调节痉挛和视疲劳。
长期不户外活动
户外活动不足，是近视发展的「帮凶」！自然光照能刺激视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过快增长。
缺乏户外活动则剥夺此保护，近视风险倍增。建议儿童每天至少户外活动 2 小时，沐浴阳光是护眼良方！
伤眼指数：★★★★
拼积木、拼图
配件细小，动作精细，需要长时间近距离用眼，这和长时间玩手机对近视进展不相上下！
弹钢琴
琴童们长时间盯着琴谱与琴键，很容易造成眼疲劳，影响视力。
伤眼指数：★★★
不良的看书、写字姿势
坐得歪七扭八，对骨骼发育不好，还容易造成视疲劳导致近视或者加快近视进展。歪头趴桌读写等不良姿势易导致双眼调节失衡和屈光参差，加速近视且可能引发斜视。保持「一拳一尺一寸」，端正坐姿是近视防控基石！
大量吃甜食
甜食是近视的「隐形加速器」！过量糖分摄入会导致钙流失，削弱眼球壁弹性，促使眼轴异常增长，直接助推近视发生与发展。儿童每日糖摄入需严控 ≤ 25 克（约 6 块方糖）！
家里光线不达标
读写时照度不足 （照度<500LUX） 迫使睫状肌超负荷调节，加速近视的发展。睡眠时持续夜灯光照抑制褪黑素，干扰眼球夜间放松，阻碍巩膜加固。白天亮、夜晚暗，才是护眼之王道。
睡眠不足。 儿童睡眠不足 9 小时可能不能充分地放松眼部睫状肌，同时影响褪黑素、生长激素分泌，巩膜韧性更差，加剧眼疲劳及近视的概率。
西北妇女儿童医院眼科，专注青少年儿童眼健康。
带孩子定期复查视功能，发现异常及时干预，尽早防控，与孩子一起为拥有清晰明亮的「视界」加油！
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