胖就胖了，为啥还容易得糖尿病？

细心的朋友可能会发现，我们的许多糖尿病患者，尤其是 2 型糖尿病患者，多数都比较胖，再一仔细观察，确实，胖子相比于瘦子，更容易得上糖尿病。

俗话说，一胖毁所有

胖，本身就已经够让人难受的了

为啥还容易得糖尿病？

首先，我们来明确一下，什么是肥胖。

体重指数 (BMI) 等于体重/身高的平方, 国际单位 kg/㎡。在我国，BMI＜18.5 为偏瘦，18.5 ≤ BMI＜24 为正常，24 ≤ BMI＜28 为超重，BMI ≥ 28 为肥胖。

快来算算

你是不是真的肥胖吧

其次，肥胖可以诱发和加重胰岛素抵抗，从而导致糖尿病。

何为胰岛素抵抗？

肥胖又为什么会诱发和加重胰岛素抵抗？

胰岛素是胰腺分泌的一种激素，它是人体内唯一能降低血糖的激素。如果胰岛素作用的靶器官对胰岛素的作用不敏感，那么机体就需要分泌和释放更多的胰岛素去降低血糖，这就是胰岛素抵抗，也可以理解为机体对胰岛素的作用有「抵触情绪」。

肥胖是引起胰岛素抵抗的主要原因之一，尤其是中心性的肥胖（腹部脂肪过多）。肥胖人群的脂肪细胞会产生一些「调皮」因子，干扰胰岛素的信号传导，使胰岛素的降糖作用减弱，从而引起胰岛素抵抗。

现有胰岛素的降糖作用减弱又会刺激机体分泌和释放更多的胰岛素，进而使机体处于「过度负荷」的状态，长期的「过度负荷」又会进一步导致胰岛β细胞（主要分泌胰岛素）功能缺陷，进而引发 2 型糖尿病。

研究证实，发现 2 型糖尿病时很多患者的胰岛β细胞功能已经下降 50% 以上。

以此同时，糖尿病患者由于体内糖分、脂肪的代谢异常，更容易引起高脂血症，使脂肪在其体内重新分布，进步加重肥胖。由此就进入了肥胖与高血糖的恶性循环。

如果体重已经超标，是不是注定就会得糖尿病？别担心，下面这招教你如何快速破局！

养成健康的生活方式，减重、控制血糖！

多项研究证实，对于体重超标的人，积极减肥能有效地改善糖代谢水平。

1、保持合理的膳食习惯

合理饮食的原则是营养均衡、饮食规律，限制能量摄入。

能量摄入超标是导致肥胖的主要原因，少吃或不吃高能量食物，比如油炸食品、肥肉、甜饮料、动物内脏等，多吃富含膳食纤维的食物：比如全谷类、蔬菜等，不仅可以减轻体重，还是糖尿病饮食控制的首要原则。

2、加强运动

加强体育锻炼，通过运动可以增加人体组织对脂肪的消耗，有助于减轻体重。同时，体力活动还可增加人体组织对胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，从而降低血糖，减轻体重，改善代谢。

长期坚持适量运动，具有良好预防肥胖、减肥的作用。运动要以中等强度为主，坚持循序渐进的原则，避免高强度、高对抗性的运动。

3、保持乐观的心态和充足的睡眠

乐观的心态是战胜一切疾病的法宝，充足的睡眠是身体健康的重要因素。

4、手术治疗

部分人群还可以采用手术的方式进行减肥，控制体重。采用的手术方式常用的有腹腔镜袖状胃切除术，腹腔镜胃旁路术及肥胖症介入手术治疗（胃左动脉栓赛术）等。但手术只对部分人群管用，是否能行手术治疗还需要医生的严格评估。

所以，要想告别肥胖、糖尿病，最重要、也最安全有效、最健康的方法还是管住嘴，动起腿。