赵大妈最爱吃坚果，口齿留香的瓜子、核桃、碧根果，总能让她忘却烦恼。可最近，这口好牙却成了她的「心头病」——每次吃坚果，牙龈都会渗出鲜血，连普通刷牙也会出血。她总念叨着「老了，牙口不好」，随手换了软毛牙刷应付。
没想到，牙龈出血越来越频繁，牙齿还开始隐隐作痛，连咬苹果都觉得费劲。去医院检查后，医生的话让她惊出一身冷汗：由于长期忽视牙龈出血，牙周炎已悄悄侵蚀了牙槽骨，再不治疗，牙齿松动脱落的风险将越来越高。这也提醒我们，别把牙龈出血当小事，那可能是牙周炎发出的「危险信号」！
一、牙龈出血不是「小上火」，而是牙周炎的「先遣队」
很多人习惯将刷牙出血、咬苹果留血痕等情况归结为「上火」，靠喝凉茶、吃降火药简单处理。但实际上，这大多是牙周炎的早期预警信号。正常状态下，牙龈如同紧密贴合牙齿的「密封圈」，守护着牙根；一旦牙菌斑、牙结石在牙缝和牙龈边缘堆积，细菌感染便会随之而来，刺激牙龈发炎，致使毛细血管破裂出血。
牙周炎初期，炎症尚局限于牙龈，若未及时干预，细菌就会沿着牙根深入侵袭，破坏牙周膜和牙槽骨，就像逐渐掏空房子的地基，导致牙齿松动移位。
而吸烟、糖尿病、激素变化等因素，还会加速牙周炎发展进程。烟草中的尼古丁会收缩血管、削弱免疫；糖尿病患者的高血糖环境利于细菌滋生，且影响白细胞杀菌；孕期、青春期激素波动，会让牙龈对细菌更为敏感。因此，别再忽视牙龈出血，这或许正是身体在提醒你重视口腔健康。
二、牙周炎「吃」牙全过程：从出血到掉牙的惊心五步
1. 牙菌斑「攻城略地」
食物残渣在口腔内发酵，形成黏性的牙菌斑，这些细菌「军团」会分泌毒素，刺激牙龈。如果不及时清洁，牙菌斑会在 1 - 2 天内快速增殖。
2. 牙龈炎「初露锋芒」
牙菌斑持续刺激，牙龈开始红肿、易出血。此时若进行洗牙等治疗，炎症可完全消退，牙齿尚能「转危为安」。
3. 牙结石「加固防线」
牙菌斑在唾液中矿物质的作用下，逐渐钙化变硬，形成牙结石。牙结石表面粗糙，进一步吸附细菌，且刷牙无法清除，为牙周炎的恶化埋下隐患。
4. 牙周袋「暗藏杀机」
炎症继续发展，牙龈与牙齿分离，形成牙周袋。牙周袋就像细菌的「避风港」，细菌在其中大量繁殖，持续破坏牙周组织。随着牙周袋加深，牙槽骨不断吸收。
5. 牙齿「摇摇欲坠」
当牙槽骨被严重破坏，牙齿的支持组织丧失殆尽，牙齿开始松动移位，最终脱落。从轻微出血到牙齿脱落，牙周炎可能只需短短几年时间。
三、打败牙周炎的「硬核武器」，你用对了吗？
1. 巴氏刷牙法：刷牙界的「黄金标准」
将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按压龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米。每天至少早晚各刷一次，每次不少于 3 分钟。
2. 牙线+冲牙器：牙缝清洁「CP 组合」
牙刷只能清洁牙齿表面 60% 的区域，牙缝和牙龈沟的食物残渣需靠牙线和冲牙器清理。牙线能剔除嵌塞的食物残渣，冲牙器则利用高压脉冲水流，深入清洁牙周袋。
3. 定期洗牙：给牙齿「深度大扫除」
即使每天认真刷牙，仍会有部分牙结石无法清除，需每半年到一年进行一次洗牙，通过超声波震动去除牙结石和牙菌斑，预防牙周炎恶化。
刷牙出血不是小事，牙周炎也绝非「老年专属病」。从今天起，掌握正确的口腔护理方法，定期检查牙齿，别等牙齿松动脱落才追悔莫及。毕竟，一口健康的牙齿，才是享受美食、自信微笑的底气。守护口腔健康，就是守护全身健康的第一道防线。
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