最近的河南有多热？
说起来外地的小伙伴们可能不信
昨天
郑州最高温 44.2℃
有居民家中的玻璃「热炸」
有养殖户的鹅在水塘里被热死 5 只……
但是您知道吗？
高温天气
还容易导致脑出血的发生
近期
医院神经外科脑血身患者就呈增加状态
高温天气为何容易诱发脑出血？
那有人该问了，不是气温下降会导致脑出血，高温为什么也会？
高温本身是脑出血的一个重要诱发因素，主要有以下风险：
1. 血压波动加剧：
脱水导致血容量减少：高温下大量出汗，若不及时补充水分，会导致体内血容量减少。身体为了维持重要器官的供血，会反射性地收缩血管并提高心率，从而导致血压升高。对于本身就有高血压的患者，这种血压波动尤为危险。
血管扩张与收缩失调：高温时人体会扩张体表血管散热，但同时身体又会努力维持核心血压稳定，这种调节机制可能出现紊乱，导致血压忽高忽低，增加血管壁压力。
血液粘稠度增加：出汗失水后，血液会变得相对粘稠，血流速度减慢，容易形成微小血栓，同时增加了血管阻力，进一步推高血压。
2. 血管脆性增加：
长期高血压或血管硬化（常见于老年人）的患者，血管壁本身已经受损、弹性下降、变得脆弱。
在血压剧烈波动或持续高压的冲击下，这些脆弱的血管更容易破裂出血。
3. 情绪与活动因素：
烦躁易怒：高温容易让人心情烦躁、情绪激动，而情绪激动是导致血压骤升的常见诱因。
体力消耗增加：高温下进行体力活动（如户外作业、运动），身体负担加重，心率和血压会显著升高，增加血管破裂风险。
冷热刺激：从酷热室外突然进入低温空调房，或洗冷水澡，血管会经历急剧收缩，也可能诱发血压剧烈波动。
4. 睡眠障碍：
高温常导致睡眠质量下降甚至失眠。睡眠不足会影响血压调节，导致血压升高。
哪些人是高温天气脑出血的高危人群？
高血压患者（尤其是血压控制不佳者）： 这是最核心的风险因素。
中老年人（特别是 65 岁以上）： 血管弹性下降，动脉硬化更常见。
有脑卒中（中风）家族史者。
糖尿病患者： 高血糖损害血管。
高脂血症患者： 血脂异常加速动脉粥样硬化。
肥胖者。
长期吸烟、酗酒者。
有脑动脉瘤或脑血管畸形者（相对少见但危险）。
需要在高温环境下工作或活动的人（如建筑工人、环卫工人、交警等）。
高温天如何预防脑出血？
1. 严格控制血压：
高血压患者务必遵医嘱按时、按量服药，切勿自行停药或减药。
在高温季节，应增加监测血压的频率（如每天早晚各一次），发现血压波动及时咨询医生调整药物。
了解并记录自己的血压控制目标值。
2. 充足饮水，避免脱水：
主动饮水，不要等渴了再喝。即使不感觉口渴，也要定时补充水分。
推荐饮用温开水、淡茶水。出汗多时可适量补充含有电解质（钠、钾等）的运动饮料或淡盐水。
避免一次性大量饮用冰水，以免刺激血管。
观察尿液颜色：浅黄色为正常，颜色加深提示需要补水。
3. 注意防暑降温：
避免高温时段外出：尽量在上午 10 点前或下午 4 点后外出活动，避开烈日当空。
做好物理防护：外出时戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞，穿着宽松、轻薄、透气的浅色衣物。
合理使用空调/风扇：室内温度保持在 26-28℃ 左右为宜，避免室内外温差过大（建议温差不超过 7-8℃）。避免空调冷风直吹身体。
温水擦浴/淋浴：帮助身体散热。
4. 调整生活方式：
清淡饮食：多吃新鲜蔬菜水果，减少高盐、高脂、高糖食物摄入（盐是血压升高的关键因素）。
保证充足睡眠：创造凉爽、安静的睡眠环境。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是脑出血的重要危险因素。
保持心态平和：学会调节情绪，避免过度激动、焦虑、愤怒。
避免用力过猛：如突然用力排便、搬重物等，这些动作会导致血压瞬间飙升。
5. 减少或避免高温下剧烈活动：
如果必须在高温下工作或活动，务必做好防护，缩短连续工作时间，增加在阴凉处休息的次数和时长，并大量补充水分和电解质。
识别脑出血的早期信号（FAST 原则及补充）
脑出血起病急骤，症状常在数分钟至数小时内达到高峰。牢记以下信号，一旦出现，立即拨打 120！
FAST
F - Face (面部)： 一侧面部下垂、麻木，微笑时口角歪斜。
A - Arm (手臂)： 一侧手臂（或腿部）突然无力、麻木、抬起困难。
S - Speech (言语)： 说话含糊不清、词不达意、无法理解他人说话。
T - Time (时间)： 时间就是生命！立即拨打急救电话！
其他重要信号：
突发剧烈头痛： 常被描述为「一生中最剧烈的头痛」，可能伴随恶心、呕吐（尤其是喷射性呕吐）。
眩晕、行走不稳： 感觉天旋地转，失去平衡或协调能力。
视力问题： 单眼或双眼突然视力模糊、重影或失明。
意识障碍： 嗜睡、昏睡甚至昏迷。
高温天突发疑似脑出血怎么办？
1. 立即拨打 120： 清晰告知地点、患者情况和症状。这是最重要的一步！
2. 让患者安静平卧： 避免随意搬动患者，尤其是头部。可将头部轻轻转向一侧，防止呕吐物误吸入气管导致窒息。
3. 保持呼吸道通畅： 如有呕吐，及时清理口腔异物。
4. 宽松衣物： 解开患者领口、腰带等过紧的衣物。
5. 安抚情绪： 保持镇静，安抚患者情绪，避免紧张激动。
6. 记录情况： 记录发病时间、症状表现、既往病史等，供医生参考。
7. 不要自行用药： 切勿给患者喂水、喂药（包括降压药）！等待专业救援。
提醒
高温是脑出血的重要「催化剂」。对于高血压等基础疾病患者和高危人群，在酷暑时节务必提高警惕，严格管理血压、积极防暑降温、保证充足水分、保持生活规律、识别预警信号。一旦出现疑似脑出血症状，争分夺秒拨打 120 是挽救生命的关键！做好预防，平安度夏。
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