每年的 6 月 21 日，是「世界渐冻人日」。
这是一种罕见的「冰封」疾病——肌萎缩侧索硬化症（ALS），俗称「渐冻症」。
当身体被「冻」住，连呼吸都变得费力，生命之光如何延续？
今天，我们一起聊聊如何用科学的「呼吸钥匙」，为渐冻症患者打开一扇自由呼吸的窗，让生命之火温暖燃烧！
渐冻之痛：当呼吸也成为「奢侈品
渐冻症的核心，是控制我们运动的神经元在逐渐退化。当疾病蔓延到掌管呼吸的肌肉（膈肌、肋间肌等），最基础的「呼吸」就变成了巨大的挑战：
1、 呼吸困难： 早期表现为活动后气短，后期静息时也难以正常呼吸。
2、 咳嗽无力： 无法有效清除气道分泌物，易引发肺部感染。
3、 夜间低通气： 睡眠中呼吸浅弱，导致缺氧、频繁觉醒，白天疲惫加重。
这些症状不仅加速病情恶化，还会引发焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。
解锁生命之窗：
呼吸康复的「能量补给站」
别担心！科学早已为我们准备了对抗「呼吸之痛」的武器——呼吸康复治疗！早期介入，效果更佳，目标是：延缓衰竭、预防感染、提升舒适度、点亮生活！
呼吸康复「四部曲」，练出「自由呼吸力」：
1、呼吸肌训练
使用呼吸训练器，从低阻力开始，逐步增加强度，每日 3-5 组，每组 10 个呼吸。增强呼吸肌（如膈肌、肋间肌等）力量，延缓呼吸肌萎缩。
2、有氧运动训练：研究表明阻力训练和耐力训练有利于改善患者呼吸功能，提高生活质量。可以采用跑步、骑自行车等方式，强度约为中等强度，训练过程中稍感费力即为适宜强度，每次约 45 min，每周 2-3 次。
3、呼吸模式调整
腹式呼吸训练：患者取坐位，手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢缩唇呼气。吸气时间 1s，呼吸时间 2-3s。
4、呼吸-运动整合训练
仰卧位，吸气时腹部放置沙袋（0.5-1 KG，盐袋也可），缓慢缩唇抗阻呼气。有助于提高膈肌活跃度，增强咳痰能力。
重要警报！
这些信号提示「呼吸告急」
当出现以下情况，可能是身体在发出「缺氧」求救信号，意味着疾病可能进展，务必及时就医！
😴 白天总是昏昏欲睡
😣 早上起来头痛
🥵 稍微动一动就喘不上气
🤧 喝水吃饭容易呛咳
早发现，早干预，才能更好地守护呼吸！
在世界渐冻人日，让我们将关注化作行动：了解渐冻症，理解他们的呼吸之痛，支持科学的呼吸康复！ 每一次有效的呼吸训练，每一份人性化的关怀，都是在为他们推开一扇窗，让生命的温度得以延续，让尊严的光芒得以闪耀。
科学呼吸，点亮生命！ 愿每一位「渐冻勇士」，都能在爱的守护下，呼吸得更顺畅，生活得更温暖、更有质量！
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