感觉头戴「紧箍咒」？可能是得了紧张型头痛

紧张型头痛是最常见的原发性头痛，我国头痛流行病学资料显示，紧张型头痛年患病率高达 10.8%

紧张型头痛不仅会降低了患者的生活质量，更可恶的是，还会给社会和家庭造成不少经济损失。根据 2010 年的一项入户调查，紧张型头痛带来的年损失总额高达 2332 亿元人民币, 相当于当年 GDP 总额的 0.78%，导致的工作、上课的请假率更是名列前茅。

什么是紧张型头痛？

紧张型头痛是成年人中最常见的头痛类型，其发病与工作压力、疲倦、精神因素，以及颈部肌肉长期处于某一姿势（如伏案工作和学习）等有关。

说简单一些，紧张型头痛就是心理或躯体过于「紧张」造成的一种疾病。颈椎病引起的头痛症状，就是紧张型头痛的一种。

紧张型头痛的特点

一般表现为双侧持续性枕部或额部钝痛，可扩展至整个头部，常有压迫沉重感或头周围紧箍感。头痛性质以胀痛为主，双侧多见，头痛部位多为枕部，其次为颞部、顶部、额部。

为什么「紧张」会头痛？

紧张型头痛的发作主要与颈部和头部的肌肉收缩有关，肌筋膜的周围活化和敏化在紧张型头痛的发生中起重要的作用，而颈部肌肉最常受累，故枕部的头痛发作最为常见。

得了「紧张型头痛」怎么办？

1、放松心情 

紧张，急虑焦躁的精神状态特别容易诱发头痛，这个时候要停下手头的工作出去走走，吸收新鲜空气，缓和紧张的情绪。

2、改善睡眠  

睡眠不足也是头痛的诱发因素，要想办法改善睡眠，增加睡眠质量。可以通过散步、听轻音乐等方式放松压力，舒缓心情。

3、避免长期伏案工作，适当锻炼颈部肌肉。

颈部和枕后肌群紧张与这类头痛的发生有直接关系，定期做颈椎保健操有很好的预防和缓解作用。

4、饮食方面

要清淡饮食，避免重口味，咖啡、酒精、巧克力等食物。

「紧张型头痛」该怎么治疗

1. 药物治疗

2、筋膜手法松解治疗

颈部肌筋膜的周围活化和敏化在紧张型头痛的发生中起重要的作用，通过专业的筋膜手法松解能很好促进肌筋膜炎症的吸收，将敏化的周围软组织脱敏化，大多数患者通过筋膜手法松解治疗后都能得到满意的治疗效果。

3、小针刀、内热针治疗

对于顽固型的紧张型头痛，采用采取小针刀、内热针的治疗方法有见效快，疗效持久的优势。

4、经颅磁治疗

对于与焦虑、睡眠障碍等精神因素有关的头痛，经颅磁作为一种非药物治疗的有相当好的辅助治疗效果。

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