这天早上，赵大伯像往常一样去「练功」，在双杠上锻炼「倒挂金钩」，仅靠双腿悬挂在单杠上。还没坚持几分钟，突然脚上一滑，从双杠上垂直摔了下来，头颈部着地。
「当时就感觉四肢麻木，动弹不得。」吓得一旁锻炼的人赶紧拨打 120。
浙大四院急救站点迅速出车，医护人员到达现场检查发现，赵大伯的颈部疼痛明显，四肢和躯干的感觉和运动功能大部分丧失，存在颈髓损伤， 立即予颈托外固定、铲式担架，快速安全将其转运至急诊抢救室。
颈椎 CT 检查提示 第五颈椎向前脱位，第五颈椎椎板骨折，颈脊髓受压迫，颈椎 MR 提示颈脊髓水肿明显。
经过急诊、脊柱外科医师评估，患者有急诊手术指征，但有可能会遗留永久性的神经功能障碍造成高位截瘫，告知家属相关情况及手术风险，同意手术治疗。
脊柱外科团队迅速完善术前评估，制定手术方案。 成功实施麻醉后，先将患者的前路颈椎切开复位固定，再小心翼翼地翻过身来进行后路钉棒内固定。
手术成功恢复颈椎正常序列及稳定，避免赵大伯颈脊髓损伤进一步加重，同时为脊髓损伤修复及肢体功能恢复创造条件。
术后，赵大伯双手麻木感觉缓解，但双下肢的运动感觉仍需通过康复训练逐渐恢复……
如今越来越多的人通过健身来锻炼身体、强健体魄，但如果做一些危险动作。很有可能把健身变成「伤身」。
中老年人健身时要注意什么？
随着年龄的增长，中老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力量明显减退，神经系统反应较慢，协调能力变差，难以应对紧急情况。
因此，中老年人宜选择动作缓慢柔和，能使肌肉协调放松、全身都能得到活动的运动，不宜进行加重肌肉负担和动作过猛的运动，如举重、「倒挂金钩」等。
此类运动对肌肉的负担和神经系统的协调性要求较高，中老年人容易因一时负荷过大而引起肌肉、关节损伤，或因血液异常升高或心率过快导致心脑血管意外。
中老年人适合做哪些运动？
适合老年人的运动项目有很多，如传统健身、一般运动、球类运动、小器械运动、综合运动及身体各部位锻炼等。可以选择 1～2 种适合自己的项目并长期坚持。
散步
是非常适合中老年朋友的运动方式。可以根据自身情况制订散步计划，每天早晚坚持散步。散步时，选择适合自己的速度和距离，有助于燃烧身体多余的脂肪，改善精神面貌。
快走、慢跑或舒缓的舞蹈
可以增强呼吸系统功能，使机体摄入更充足的氧气，促进血液循环，降低血压，减少心脏病的发生。
八段锦、太极拳
等传统运动项目也值得推荐。此类运动项目「动中求静，静中有动」，能够益气养血。
运动途中不幸坠落怎么办？
不幸坠落发生颈椎骨折后，颈椎的骨骼结构已经被破坏而失去其原有的稳定性，此时颈椎的任何活动都有可能损伤其中脆弱的脊髓和供应大脑的动脉血管，或者进一步加重损伤。
此时，周围的人应及时对受伤的人进行保护，避免其再受伤害，但千万不能随意移动患者。
经过专业急救培训的人现场可以通过颈托或颈围固定颈部，限制颈部活动，防止造成进一步的损伤。如果没有颈托或颈围，可用毛巾、毛毯等放到头周围，用砖、石头等把头固定，避免晃动。
使用以上器具需经过专业急救培训，以免造成患者二次伤害。
如果颈椎骨折发生后，病人意识丧失，则必须进行紧急处理。保证呼吸道畅通，可清除呼吸道、口腔中的异物，但千万不能移动头颈部。
同时，赶紧 拨打 120 急救电话，争取 在最短的时间将患者送到医院接受治疗。
「倒挂金钩」 这种动作一旦失手很容易损伤脊柱等重要结构，导致高位截瘫等严重后果。尤其是高位颈椎骨折，更易发生呼吸心跳骤停，危及生命。再次强调 锻炼、健身时避免危险动作 如果摔伤严重，尽快拨打急救电话！
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