了解卒中，远离卒中

脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高及经济负担高的「五高」特点，是威胁我国国民健康的主要疾病之一。相比治疗，卒中的预防尤为重要。请随我带您了解卒中，远离卒中。

什么是脑卒中？

脑卒中，俗称「中风」，又被老百姓称为「脑梗塞」「脑溢血」，主要分为血管堵塞导致的脑梗死和血管破裂所致的脑出血。无论哪种类型的卒中，都是急症，可能导致严重的功能残疾甚至危及生命。

脑卒中能预防吗？

脑卒中不但可以预防，而且重在预防。

卒中的预防需要重点做到以下几点：远离「三高」，即高血压、高血脂、高血糖是脑卒中最重要的危险因素。收缩压每升高 10 mmHg，脑血管病的发病风险就会增加 30%。糖尿病和高胆固醇血症同样可增加脑梗死及脑出血的风险。

40 岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，及早发现「三高」。养成健康的生活方式，防治「三高」是第一步，应贯穿每个人的一生。

早期或轻度「三高」患者注意事项

1. 戒烟戒酒：吸烟可使缺血性卒中的风险增加 90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近 2 倍，被动吸烟同样会增加脑卒中风险。此外，过量饮酒也会使脑卒中风险大大增加。因此吸烟者应戒烟，不吸烟者也应避免被动吸烟。

2. 减重多动：身体质量指数（BMI）每增加一个单位，缺血性卒中风险会增加 6%，肥胖（特别是腹型肥胖）更是脑血管病发病的强烈预测因子。健康成人每周应至少有 3～4 次、每次至少持续 40 分钟的中等或以上强度的有氧运动。日常工作以静坐为主的人群，建议每坐 1 小时就进行 2～3 分钟的身体活动。

3. 注意饮食：规律就餐，饮食摄入量不超标，做到少吃盐（每天不超过 5 g）、多吃鱼、蔬菜水果，低脂奶制品的摄入，丰富膳食种类，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。

4. 遵从医嘱：脑卒中低危人群优先通过调整生活方式来降低卒中风险，不要盲目服用药物。对于高危人群或已经发生过脑卒中的患者，预防性用药务必要遵医嘱，不要擅自增加或减少服药量。

如果能够早期发现并且有效干预，可以达到很好的卒中防治效果。卒中，重在预防。让我们一起努力远离卒中！

参考内容：

1. 朱琴琴 《健康必读》2019 年 14 期 190 页

2. 杨永勤 李凤 《中国保健营养》2018 年 28 卷 2 期 317-318 页

3. 高全江 《婚育与健康》2020 年 4 期 8-9 页