当中考、高考遇上女孩月经期痛经怎么办？

随着中考、高考的临近，初三、高三学生都面临着人生大考，承担着巨大的心理压力。

这其中，女生的家长更是担心宝贝遇上月经期，痛经又来「捣乱」，影响孩子考试的发挥。

那么，当中考高考遇上女孩月经期痛经时，家长和考生应该如何应对呢？妇科门诊专科护士为你支招。

一、为什么会痛经？

痛经是指女性在经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛或腰骶部疼痛不适的现象。甚至有个别女孩在生理期痛经会出现大汗淋漓，呕吐、全身肌肉痉挛等，其成因复杂，可能与内分泌失调、子宫发育不良、精神压力过大等因素有关。

二、提前做好预防措施

1. 保持健康的饮食习惯：

避免进食过多的咖啡来提神，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，多吃富含营养、易消化的食物。同时，可以适当补充一些富含维生素和矿物质的食物，如红枣、桂圆、枸杞等。

2. 做适当的运动：

虽然您可能不想在痛经期间做运动，适当的运动可以促进血液循环，缓解痛经症状。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳。

3. 调整作息时间：

保证充足的睡眠时间，如入睡困难，可以尝试做一些放松的活动，如冥想或深呼吸、听音乐等。有助于缓解痛经症状，考试时能更好发挥。

三、应对痛经的小妙招

1．热敷缓解：

可以使用热水袋或暖宝宝贴在下腹部位和腰骶部进行热敷，有助于缓解疼痛。但要注意温度不要过高，以免低温烫伤皮肤。

2．按摩舒缓：

轻轻按摩下腹部和腰部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以配合使用一些精油或按摩膏进行按摩。

3．中医疗效：

跟据个人体质采用中医疗法来缓解生理期疼痛。

4．服用止痛药：

如果痛经症状较严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药来缓解疼痛。但要注意药物的使用方法和剂量，避免过量使用导致不良反应。

四、心理调适与应对

1．保持积极心态：

面对人生中考、高考重要考试，保持积极的心态至关重要。不要因为痛经而过分焦虑或担忧，要相信自己一定能行。

2．寻求帮助与支持：

如果痛经症状严重影响到学习和生活，可以向老师、家长或医生寻求帮助与支持。

如果您的痛经症状非常严重，或者您发现自己需要依赖止痛药来缓解疼痛，那么您应该提前寻求医生的帮助，医生可能会建议您使用处方药。

总之，当中考、高考遇上女孩月经期痛经时，我们要做好充分的准备和应对措施。顺利地度过这个特殊时期，迎来美好的未来！

市健康科普专家审核：王璐

供稿：妇科 卢建娣、池苗

编辑：冯杉杉、李若昊

初审：曾立忠

终审：徐进、何武东