全国护肤日：儿童如何有效防晒？

每年 5 月 25 日是「全国护肤日」，也是「国际爱肤日」。现正值夏季，阳光明媚、气温高位，日常生活中，儿童护理皮肤中的防晒也非常重要。

适度的光照有利于儿童的身心健康发展，能降低生长发育期儿童维生素 D 缺乏性佝偻病的发病率等。但是，过度的日光暴露也会让儿童的皮肤出汗过多或晒伤，诱发或加剧特应性皮炎、痤疮等皮肤疾病，甚至引发中暑。

今天，一起跟随江西省儿童医院皮肤科专家来学习「如何有效防晒」。

关于防晒的那些事儿

世界卫生组织建议：当紫外线指数（UVI）<2 时，不需要防晒；一般室外活动，使用衣帽、伞、太阳镜等遮盖性防晒，尽量避免体表直接暴露于阳光下。

规避性防晒

WHO 用 UVI 表示日光紫外线强度，范围在 0～11+，数值越高对皮肤和眼睛的伤害越大。春末或夏季的正午时分 UVI 可达最高值；海拔越高，UVI 越强；海边沙滩、雪地、窗玻璃等能反射紫外线，增加 UVI 值。

因此，室外活动要注意规避 UVI 数值高的时段和地点，可选择在树荫下或背阳处进行户外活动。

物理性防晒

遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等可直接遮挡日光，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层的遮阳物，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。

防晒帽的帽檐边长最好在 7.5 cm 以上，才有较好的防晒效果。

可选择 UFP>25（紫外线防护系数），UA（紫外线）透过率<5% 标识的织物产品。

覆盖全部 UV 的遮阳镜，能尽量减少蓝光和紫光透过；镜面足够宽大能完全遮盖眼睛和眉毛；镜片以深色为宜，但不宜过深以免影响视觉。

戴口罩防晒对运动量大的孩子来说不可取。

儿童防晒化妆品的选择

中国批准使用的防晒剂有 27 种，请选择优质的防晒化妆品。

优质的防晒化妆品的好处：

优质的防晒化妆品的防晒光谱涵盖 UVA（波长为 320～420nm 的紫外线）和 UVB（波长为 280～320nm 的紫外线），防晒效果确切。

不易产生刺激和过敏，安全性和耐受性高。

易于涂抹，透气性好。

乳剂最常见，其中水包油型（O/W）的乳剂使用感更好，对痤疮、敏感皮肤更合适。

防晒油的防水防汗效果突出，但使用起来比较黏腻，凝胶型使用感好。

喷雾剂使用方便，较为清爽，但防晒效果不稳定。防晒摩丝蒸发所带来的凉爽感觉更适合在夏季使用，但存在高压气体泄漏、皮肤灼伤的风险，儿童尤其需关注。

粉质原料如滑石粉、云母等虽有物理遮挡防晒作用，但是存在堵塞毛孔、妨碍皮肤分泌功能的风险，还可能加重痤疮等皮肤疾病。

食物中的光保护剂

吃得好也能防晒好。食物中的胡萝卜素（β胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素）、多酚（类黄酮、白藜芦醇）、青石莲萃取物、益生菌、硒、大豆异黄酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等，能对抗光氧化损伤、修复细胞膜和 DNA、减少炎症反应等，减轻光损伤。

儿童防晒小贴士

婴幼儿每天 1～3 次日光浴，每次 10 分钟左右，即可满足 1 天维生素 D 需要量，但需避开 UV 最强的 10 时-16 时。

6 个月以内的婴儿，不建议使用防晒产品，可使用衣物等进行遮盖防晒来避免阳光过度照射肌肤；6 个月至 2 岁的儿童仍然以衣物遮盖防晒为主，也可挑选 SPF10/PA+以内的物理性防晒产品。

儿童户外活动时间应避开 UV 强的时段，当儿童在阳光下的阴影长度短于身高期间也不宜室外活动。

18 岁以内的青少年尽量不使用晒黑产品，可降低皮肤癌的风险。