当代打工人卷又卷不动、躺又躺不平。上一秒：「这个破班，我是一秒都上不下去了！」，下一秒：「好的，收到！」被工作毒打的时候，唯有厕所是打工人「安全感」的源泉。厕所里是开心消消乐和无厘头的短视频。厕所外则是 KPI、DDL 和 PPT。通过蹲厕来逃避工作、找回自我，可不是一个好主意。这里不得不问一下各位打工人，久蹲厕所的人很可能会发生什么？
答案是：生了痔疮。
出现这种症状一定要注意千万不要「躲、忍、藏」，俗话说「十人九痔」，尽管这话有些夸张，但却道出了痔疮患者之多，发病率之高。提及痔疮，可能让人略显尴尬，因而这「难言之隐」也极易被患者拖延治疗。大部分早期患者对于痔疮都采用「忍、躲、藏」的对策，认为只是有一点点便秘，有一点点便血罢了，想着过几天总会好的。如此不仅错过了治疗的最佳时机，而且痔疮久拖不治甚至还可诱发诸如心脑血管疾病、腹股沟疝等（用力排便导致血压升高、腹压增加）。
由于很多肛肠疾病大都没有非常典型性的症状，以直肠癌、肛瘘、肛裂及痔疮等疾病来说，它们的共同特征就是便血。因而，在产生痔疮症状时一定要及时就医治疗，久拖很容易耽误治疗，使病情恶化。
痔疮在肛肠疾病中是非常常见的，随着年龄的增长，发病率也逐渐增高。虽然早期的症状对大多数患者而言并不影响生活，如果一旦轻视，任其发展，则后果也会很严重。
出现什么症状要警惕「痔疮」？
▲ 排便时出血：便后手纸上染血，或者是鲜血滴下、喷射状出血导致便池都红了；
▲ 排便时肛门疼痛、坠胀：包括刀割样疼痛、针刺样疼痛，和闷闷的痛；
▲ 排便后肛门内有肿物脱出：有时可自行回去，有时则需要通过热水泡洗或用手推回；
▲ 排便时间延长但排便量少：
有排便不净的感觉，有时稀便会污染内衣；肛门周围潮湿、瘙痒、分泌物多。
痔疮偏爱哪些人群？
▲ 长期坐着工作的人群：由于身体重心往臀部压迫，导致局部血液循环回流不畅，静脉曲张而形成痔疮；
▲ 长期从事体力劳动尤其是重体力劳动的人群：
由于用力而导致盆腔充血、会阴下降，容易造成黏膜的松弛和「肛垫」的脱垂而形成痔疮；
▲ 长期便秘、大便干燥、排便时间长的人群；
▲ 饮食习惯偏嗜油腻、辛辣、腌渍、口味较重食物的人群；
▲ 爱喝酒甚至长期酗酒的人群；
▲ 每天喝水较少，摄入水分不足的人群；
▲ 不爱吃蔬菜、水果，摄入膳食纤维较少的人群；
▲ 长期熬夜、工作压力大、精神紧张，导致生活习惯不佳的人群；
▲ 急躁易怒，脾气暴躁，爱发火的人群；
▲ 妇女生育后，大部分人都会继发痔疮；
▲ 由于痔疮是一种随着身体机能衰减而逐渐加重的「退化性疾病」，所以肥胖、年龄增长容易发病。
我们该怎样预防？
① 适当进行体育锻炼，作息规律
体育锻炼可以促进血液循环和胃肠蠕动，预防痔疮的发生。
② 多吃新鲜蔬菜和水果，预防便秘
便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物；
对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
③ 养成定时排便的习惯
最好是晨起排一次大便，不要长时间忍便，防止蹲厕时间过长（5 分钟为宜，不能超过 10 分钟），排便时不要读书、看报、玩手机。
④ 保持肛门周围清洁
注意卫生，平时应经常进行肛门的冲洗清洁，勤换内裤。
尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，减轻肛门局部炎症。
⑤ 避免久坐久立
⑥ 注意孕产期保健
妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，引起便干、便秘，加重或诱发痔疮。
因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。
⑦ 常做提肛运动
具体做法是：
全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松。
如此反复数次至数十次不等，一般每次做 30 次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
⑧ 自我按摩
痔疮是局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，
长强穴 (尾骨尖前面) 为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。
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