全国肿瘤防治宣传周 | 9 个致癌因素，你能避免 8 个

2024 年 4 月 15 日-21 日是第 30 个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是「综合施策 科学防癌」，每个人都是自己健康的第一责任人，每个人都应正确认识癌症，积极预防和控制癌症，贯彻癌症三级预防原则，养成良好的生活习惯，积极参与防癌体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗！

2024 年 4 月 4 日，世界权威期刊《CA: A Cancer Journal for Clinicians》发布了 2022 年全球癌症负担数据。全球癌症新增病例 1996 万例，全球癌症死亡病例 974 万例；肺癌超过乳腺癌，重新成为全球第一大癌症。

2022 年癌症新增病例数前十的癌症分别是肺癌（12.4%）、女性乳腺癌（11.6%）、结直肠癌（9.6%）、前列腺癌（7.3%）、胃癌（4.9%）。

在中国，2022 年癌症新增病例约 480 万（占全球总数的 24%），癌症死亡病例约 260 万（占全球总数的 26.7%）。

9 个致癌因素 你能避开 8 个

「谈癌色变」，癌症发生的原因多种多样，既有外部的也有内部的。但令人欣慰的是，我们有能力避开许多致癌因素。

01 环境污染

环境污染是指由于人类活动导致的空气、水、土壤等自然环境的恶化。其中，空气污染、水污染和土壤污染是癌症发生的重要诱因。

✔空气污染

工业生产、交通运输等人类活动产生的大量废气、颗粒物和有害气体排放到空气中，严重污染了大气环境。长期吸入这些有害物质，会导致人体呼吸系统受损，增加患肺癌等癌症的风险。

✔水污染

工业废水、生活污水等未经处理的废水直接排入河流、湖泊等水域，导致水体污染。长期饮用这些被污染的水，可能引发消化系统、泌尿系统等多种癌症。

✔土壤污染

农药、化肥的滥用，以及工业废渣、生活垃圾的不合理处理，导致土壤污染日益严重。长期接触这些被污染的土壤，可能增加患皮肤癌、肝癌等癌症的风险。

02 辐射暴露

辐射暴露主要包括电离辐射和紫外线辐射，都是物理性的致癌因素。

✔电离辐射

长期暴露于大自然、医疗和日常生活的多种形式的电离辐射，如核辐射、X 射线等，可能导致细胞基因突变，从而引发癌症。

✔紫外线辐射

紫外线辐射主要来源于太阳光，长期暴露于强烈的紫外线下，不仅可能导致皮肤晒伤、老化，还可能诱发皮肤癌等癌症。

03 吸烟酗酒

长期吸烟会显著提高患肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等多种癌症的风险；过量饮酒与胃肠道肿瘤的发病率密切相关。

04 病毒感染

部分细菌和病毒感染与癌症的发生具有直接关联。例如，人乳头瘤病毒（HPV）感染可能增加宫颈癌、肛门癌和口咽癌的患病风险；EB 病毒与鼻咽癌的发生有关；而幽门螺杆菌感染则与胃癌和胃淋巴瘤的发生密切相关。

05 生活习惯差

不良的生活习惯，如久坐不动、饮食无节制、长期熬夜等，容易导致个体超重或肥胖。肥胖会增加患乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌等多种癌症的风险，保持健康的生活方式对于预防癌症至关重要。

06 饮食不当

饮食不健康主要表现在不合理的膳食结构和不良的饮食习惯两个方面。

✔不合理的膳食结构：水果蔬菜的摄入量偏低，而肉类，特别是加工肉类摄入量偏高；

✔不良的饮食习惯：经常暴饮暴食，饮食无规律，偏好腌制、熏烤、油炸等食品。

07 心理因素

如果一个人长期处于消极情绪中，可能会对身体健康产生不良影响，严重时甚至可能诱发癌症等严重疾病。

08 药物滥用

药物是一柄双刃剑，有两面性，既可带来治疗效果，也可能产生不良反应。由于药物本质为化学物质，不当使用可能将原本的治疗药物转变成一种致癌药剂。请务必遵医嘱科学、合理用药。

09 遗传因素

乳腺癌、结直肠癌等癌症类型确实受到遗传因素的影响。但是，并不存在直接导致肿瘤的单一基因，而是遗传了癌症的易感性。

值得庆幸的是，上述 9 个致癌因素中，除了遗传因素，其余 8 个是我们可以防御、避免的。此外，定期进行体检筛查也可以及早发现癌症并进行治疗，提高治愈率和生活质量。

早发现、早诊断、早治疗

癌症的形成是一个漫长而复杂的过程，就像冰冻三尺，非一日之寒，需要经历多个阶段。当患者处在癌症潜伏阶段时，可以通过改善生活习惯、调整饮食结构、积极锻炼身体、提高免疫功能等方式，来阻止或逆转癌变的发生。

✔改善生活习惯

养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

✔调整饮食结构

保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少毒素在肠道内的滞留时间。

同时，控制脂肪、糖、盐等物质的摄入量，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。

✔积极锻炼

适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体的免疫力，有助于抵抗癌细胞的侵袭。可以选择每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

✔提高免疫功能

保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等方式来提高免疫功能。

此外，还可以通过接种疫苗、避免接触致癌物质等方式来降低患癌的风险。

除了以上预防措施外，定期体检也是及早发现癌症的重要手段。通过进行癌症早期项目的筛查，我们可以及早发现癌前病变或早期癌症，从而采取相应的治疗措施。

统计数据显示：

早期肝癌的治愈率为 70%；

早期胃癌的治愈率为 85%；

早期乳腺癌及直肠癌的治愈率为 90%；

早期宫颈癌、肺癌的治愈率更是高达 100%。

如果能在癌症的初期或潜伏阶段就将其消灭，不但治愈的几率更大，还能大大减轻癌症病人生理和心理上的疼痛。