每次开学后不久，西北妇女儿童医院儿童保健科就会迎来一波就诊高峰。
「我家淘淘这两天一到学校就说肚子疼，接回家就好，内科医生仔细检查后说没有啥特别问题。」
「我家点点这两天也是，晚上睡觉容易醒，还做噩梦，饭量一下子减少了，到底是怎么了呀？」
有些孩子会因为返校后出现各种不适的症状而被家长送来就医。经仔细检查，发现孩子并无器质性异常，往往是心理原因造成的生理不适。
这种情况被称为「开学综合征」或「开学恐惧症」。
什么是开学综合征？
开学综合征，是指孩子在开学前后因为生活节奏、环境变化、学习压力等多种因素而出现的、无任何器质性异常的一系列心理和行为上的不适应症状。
常见的症状包括：情绪低落、焦虑不安、失眠多梦、注意力不集中、食欲不振，甚至恶心呕吐等。
这些症状可能会影响孩子的学习和生活，多数在入学 2-3 周逐渐适应后自然消失，少部分可能导致一些行为问题。
哪些孩子更容易受到困扰？
☑ 在假期生活作息不规律的孩子
☑ 未能及时完成寒假作业的孩子
☑ 社交技能不足、对环境适应能力较慢的孩子
如何应对开学综合征？
01 提前调整饮食作息
提前一周按学校的作息时间调整饮食起居，晚上不要熬夜，早上按时起床，清淡饮食 （高油脂及高热量饮食会加重困倦感）。
同时，应鼓励孩子进行户外活动或运动，确保孩子每天有足够的睡眠，保持良好的精神状态。
02 积极沟通
与孩子多沟通，不要一味指责和否定。
家长应学会倾听，鼓励他们表达自己的感受，给予情感支持，让孩子感受到被理解和被接受。
03 设定合理期望
与孩子一起制定新学期的目标和计划，确保这些目标是 具体、可衡量 的，且要符合孩子的实际情况，避免给孩子过多的压力。
04 鼓励参与社交活动
鼓励孩子参加自己感兴趣的活动或社团，增加快乐和满足感，提高社交技能，同时可以转移注意力，减少对环境变化的不适应。
05 寻求专业帮助
如果孩子的症状 持续严重，如情绪低落、焦虑、失眠、注意力不集中等，家长应带孩子积极寻求专业医生的帮助。
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