春天是万物复苏的季节，
不少小夫妻计划在这春暖花开的季节怀孕，
而优生优育则是重中之重。
怎样才能做到优生优育呢？
首先一个很重要的条件就是：
调整体质指数至适宜水平。
一、 什么是体质指数？体质指数在什么范围才是最合适的呢？
体质指数（BMI）= 体重（kg）/身高的平方（m²）
① 中国成年人 BMI 的正常范围：18.5～23 .9 kg/m²；
② 超重、肥胖或低体质指数的备孕男女应调整 BMI，使 BMI 介于 18.5～23 .9 kg/m²范围。
注：体质指数（BMI）不适用群体：
1. 未满 18 岁；2. 运动员；3. 正在做重量训练；4. 怀孕或哺乳中；5. 身体虚弱或久坐不动的老人。
二、为什么孕前要调整 BMI 至适宜水平？
研究发现，BMI 指数过高或过低可引起卵巢功能下降、卵子质量下降，增加排卵障碍的发生率。
女性的孕前 BMI 指数过高会增加不良围产期结局的风险，包括先天性畸形、流产、晚期胎儿死亡、巨大儿及妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等。
BMI 指数过高或过低对男性生育力有不利影响，可能会导致精子质量下降，包括精子浓度下降、精子活力降低、精子畸形率升高等。
三、BMI 正常，身体就一定健康吗？
首先，BMI 的计算公式只涉及体重和身高，所以无法区分脂肪含量和肌肉含量。人体成分包含脂肪、肌肉、蛋白质、水分、无机盐等，各组成分须保持一定比例，才能维持机体的正常结构和功能，一旦失衡，将会影响身体健康。
更重要的是，BMI 无法反映出一个人的脂肪分布情况，而脂肪分布情况甚至比脂肪含量更加重要。有大量研究表明，储存在脏器附近的脂肪所造成的健康危害要远高于分布在四肢的脂肪，而单纯根据 BMI 是无法知道脂肪在体内的分布的。
通过身体成分分析，可筛查出是否存在 内脏脂肪超标、隐匿性肥胖、蛋白质缺乏、肌肉含量低等 风险，提前进行科学的饮食和运动管理，有计划地改善自身营养状况，以最好的状态来孕育下一代；
还能有效 避免因营养性问题引起的一系列妊娠期疾病，减少早产儿、巨大儿等不良妊娠结局的发生。
所以，我们在关注体质指数的同时更要关注身体成分的变化，特别是 孕前消瘦、超重、肥胖的人群更要重视。
四、身体成分分析
身体成分分析是采用电阻测量法，通过人体手、足与电极连接，测量人体各部分的电阻抗，来检测身体水分、肌肉量、脂肪量、骨骼矿物质含量等结果，从而推断出受检者的营养状况、基础代谢率和肥胖程度等。
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供稿：孕产保健科 冼土增
编辑：冯杉杉、李若昊
初审：曾立忠
终审：徐进、何武东
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