孩子长时间近距离用眼如何保护眼睛？武汉普瑞眼科林珊主任为您支招

看书学习是孩子每天必做的事情，孩子长时间阅读、写作业如何保护眼睛？武汉普瑞眼科医院视光及小儿眼科林珊主任提醒大家：为了能够减轻孩子眼睛的负担，防止过度疲劳，家长要做好引导工作。

1、建议多开一盏灯

当周围的环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起视力疲劳。尤其是在黑暗的环境中，只是开一个台灯看书的话，大约一个小时左右就会引起眼睛疲劳以及干涩。

建议在房间里面开一个小灯，这样能够减少室内的明暗差。但要注意，灯光太亮同样容易让眼睛不适合。所以尽量选择温和、稳定、色温接近于自然的光，能够减轻眼睛的疲劳感。

2、阅读时光线不能太亮

光的使用也是有度的，强光对眼的刺激是很严重的。眼睛看到的所有物体都是以光的形式感觉，眼睛有一个自我保护能力，光线强度正常情况下，眼睛是很舒适的，光线暗时，瞳孔是放大状态，比如过去在烛光或煤油灯下甚至月光下看书时，近视眼不容易形成。

现在光线太强，瞳孔是缩小状态，晶状体因为有弹性所以膨胀起来，长期处于这种状态，久而久之，就定型了，近视就慢慢形成或者度数加深了。从光线暗的地方到光线强的地方，瞳孔急剧收缩，引起睫状肌痉挛，对眼睛也有很大影响。

3、让孩子保持良好坐姿

不良的坐姿习惯也会加重眼睛的疲劳感，所以要保持正常的坐姿，一定要头正、身体直而且脚平。

另外每近距离用眼 40 分钟应该休息 10 分钟，比如有意识的眨眨眼睛，闭上眼睛休息或者远眺，做做眼保健操。