郑州降雪预报图全黑上热搜，返乡的公主王子，且行且珍「膝」……

在很多老年朋友当中有一种疼痛堪比「天气预报」，那就是膝关节疼痛，每当阴天下雨气温骤降之前，他们的膝关节总能提前预知，就是这么神奇大家也会称之为老寒腿。

「老寒腿」是冻出来的吗？

通常膝关节骨性关节炎是一种慢性进行性骨关节软骨的退行性变，50 岁以上者多发，年龄越大，发病率就越高。关节软骨发生退化、磨损、变薄，关节边缘骨质增生。

为什么阴冷潮湿天气会出现关节痛症状呢？

在寒冷刺激下，关节周围神经末梢的敏感度提高而痛阈降低，痛感就会更明显。此外，寒冷刺激关节周围的血管收缩，导致血液循环减慢，血液中的炎症因子和代谢产物堆积，无法得到及时清理，便会引起疼痛。

临床症状：

1、膝关节隐痛： 早晨起床或久坐站起时，关节僵硬、发紧、活动后缓解；上下楼梯时膝关节疼痛明显，下楼更突出，蹲起困难，活动后膝关节有咿轧音。

2、膝关节肿胀： 严重时行走困难，影响日常生活。有时觉得关节有绊住的感觉，活动后则有好转。或者从坐位站起时，可能也会感到抑制了腿的活动，则膝关节周围的肌肉力量将会变弱。阴雨天加重。

3、膝关节内下方疼痛： 可能与神经分布密集和某些神经肽的作用有关。

寒冬腊月如何护膝呢

俗话说「树老根先枯，人老腿先衰」冬季护膝尤为重要！

1、生活起居： 生活中应少做长时间的蹲、跪动作，以免加速膝关节退化。尽可能避免长时间保持一种姿势，避免久坐或者长时间高强度运动。

2、穿舒适的鞋： 女士平时尽量少穿高跟鞋，老年人最好穿鞋底柔软的鞋子，减少活动过程对膝关节的冲击磨损。

3、保暖： 关节受冷会造成血管收缩，影响血液循环，因此患有膝关节炎的人需做好相关保暖措施，如佩戴护膝等。

4、合理运动： 运动能够让我们膝盖周围的肌肉组织更强健，增强大腿周围股四头肌力量，提高膝关节的稳定性，从而保护好我们的膝盖。

三分治，七分养，保护膝关节要从年轻开始！