春节临近，亲友聚会、社交应酬变得频繁，在美食美酒、熬夜狂欢和寒冷天气的加持下，痛风的发病率直线上升。
春节是痛风患者每年必须面对的难关，因为痛风发作反反复复，且毫无预兆。痛风带来的剧痛，可能在任意时间、任意地点「发难」。不论是在把酒言欢、大快朵颐、走亲访友，还是在睡梦中，难以名状、忍无可忍的剧痛都有可能突然出现，给痛风患者及家属带来麻烦和痛苦。
喜气洋洋的春节，希望好好享受春节假期，也想避免痛风的「骚扰」？圆和科普来支招，我们一起了解痛风，远离痛风，安安稳稳过大年。
常说的痛风究竟是什么?
痛风是一种常见且复杂的疾病，不少人闻之色变，因为痛风发作可谓是一人痛苦，全家受累。痛风发作不仅来势汹汹，而且多在夜晚「偷袭」。患者突发一个或多个关节重度疼痛，伴随关节红、肿、热和功能障碍，严重影响患者和家属的工作和日常生活。
痛风是由高尿酸血症所导致的关节疾病，而高尿酸血症是嘌呤代谢障碍所致的慢性代谢性疾病，当尿酸浓度超过血液最大的溶解度后，就会析出变成尿酸结晶沉积在体内「为非作歹」。沉积于体内的尿酸结晶不仅会带来难以忍受的痛苦、影响肢体外形，还可能导致关节畸形、功能障碍、神经压迫、皮肤破溃和窦道经久不愈，严重者还可能出现肾功能异常（如急性肾衰竭）等问题。
到底为什么会得痛风？
痛风可以分为原发性、继发性和特发性，生活中大部分痛风患者都是原发性的。
原发性痛风由遗传因素和环境因素共同致病，虽然病因尚不明确，不能根治，但能控制。原发性痛风被认为与生活习惯和饮食习惯密切相关，所以民间常说「痛风是吃出来的」。
继继发性痛风指的是继发于其他疾病或治疗引起的痛风，比如癌症化疗、肾病和使用某些药物导致的痛风。
春节如何避免痛风来「拜年」？
虽然目前原发性痛风的病因尚不明确，但原发性痛风的危险因素是已知的。饮酒、高嘌呤饮食、肥胖、高血压、高血糖、肾脏疾病、使用某些药物、遗传因素、性别（男性）和年龄增大等是原发性痛风的已知危险因素。想要春节不被痛风「找上门」，从做好这些，主动远离可控的危险因素开始。
好好吃饭
高嘌呤饮食和饮酒是痛风发作的独立危险因素，富含嘌呤的食物是痛风患者的「禁忌」，控制嘌呤的摄入量，可以有效预防痛风发作。
根据嘌呤含量不同，食物可以分为低嘌呤（每 100 克食物含嘌呤小于 25 毫克）、中等嘌呤（每 100 克食物含嘌呤 25～150 毫克）、高嘌呤（每 100 克食物含嘌呤 150～1000 毫克）三类。高嘌呤食物是高尿酸血症和痛风患者的绝对「禁忌」，建议忌口，中等嘌呤食物建议控制摄入量，低嘌呤食物可正常食用。
常见的高嘌呤食物有：动物内脏、水产类、各种肉汤、部分蔬菜（如芦笋、豆苗菜、黄豆芽）、干货（如香菇）和豆类（如黑豆）。请牢牢记住它们，切勿因一时的口腹之欲，「招来」痛风。
好好喝水
体内的尿酸大部分通过肾脏排泄，充足的尿量是充分排出尿酸的前提条件，保证足量饮水，有利于尿酸的正常排泄。
虽然罐装或瓶装饮料好喝、方便，但饮料中的糖会给痛风患者带来健康隐患。用白开水、茶、脱脂牛奶代替含糖饮料和酒精饮料，降低痛风发作的风险。
好好睡觉
研究显示，作息不规律、经常熬夜的人，发生痛风的风险更高。
「工作狂」、「熬夜党」要警惕起来了，不健康的作息正在威胁你的健康，请把时间还给自己，注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
好好运动
肥胖与痛风的患病率存在明显的关联，肥胖患者体重指数越大，痛风的发病风险越高。
规律且适度的运动，不仅能促进机体新陈代谢、加速能量消耗、降低体脂率，还能促进尿酸排泄，预防痛风。不过，痛风患者在选择运动项目上需谨慎，高强度运动并不适合大体重人群和痛风患者。当痛风患者处于痛风急性发作期，应停止运动，防止运动加重疼痛感或诱发其它不适。
痛风作为一种慢性病，预防应持之以恒，切忌三天打鱼、两天晒网，春节期间也不能懈怠。想要痛风「远远的」，就得咬牙坚持，做到好好吃饭、好好喝水、好好睡觉、好好运动，将尿酸控制好，以免在夜深人静时，因痛风发作而辗转反侧，后悔不已。
编辑 | 吴筱琼
审核 | 上海圆和新永门诊部全科医生郑伟
好文章，需要你的鼓励
