时间过得飞快，转眼就要迎来 2024 年，在这举国欢庆的节日里我们更要注意预防心脑血管疾病的发生。小心，别让脑卒中「找上门」！我们都知道，脑卒中俗称「中风」，是一种急性脑血管疾病，可导致肢体瘫痪、言语障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等症状，具有发病率高、致残率高、复发率高和死亡率高的特点。那么如何防范脑卒中的「偷袭」呢？
改变五种不良行为
1. 过度劳累致发生脑卒中的案例诸多，春节期间，建议大家不要过度劳累以致身体透支，保持规律的日常生活起居。
2. 忌情绪激动，具有「三高」等危险因素的脑卒中患者，逢年过节应保持平稳心情。
3. 避免熬夜，睡眠减少可致生物钟紊乱，使人体内激素释放改变，刺激血管收缩诱发卒中，每天应保证 8-9 小时的充足睡眠，科学规律地安排工作生活，做到起居规律，适当活动，劳逸结合。
4. 避免过量饮酒，酒精使心跳加速，使血压短时间上升，易诱发中风。美酒虽好喝，但可千万别贪杯。
5. 忌高油脂、高热量、辛辣刺激食物，否则易加重消化系统负担，增加中风几率。
六项注意、平安过年
1. 春节气候寒冷，人们需要注意保暖以防止寒邪的侵袭。当人们外出走亲访友时，要注意穿暖，同时尽量减少室内外的温差。
2. 春节期间保持乐观平和的心态，避免谈及易激动的话题，娱乐活动要适当。
3. 春节期间饮食要节制，总的原则是适量、清淡、低盐、低脂，适当多吃水果蔬菜，多饮水。
4. 春节期间别熬夜，熬夜一时爽，节后一身伤，要保证充足的睡眠，保持良好的生活习惯。
5. 适当的运动锻炼有助于防止心脑血管疾病。要选择合适的时间和强度，如慢走、太极拳等，运动时间以 20 分钟左右为宜，身体微微有汗即可。
6. 规律合理的服用药物也是预防疾病的重中之重。尤其对于高血压脑中风患者，医生都会叮嘱长期服药。
在家应积极筛查身体异常信号，发现不适及时就诊，卒中预防尤为重要。三步快速识别中风「120」法则：「1 看」一张脸不对称、嘴巴歪；「2 查」：两只胳膊单侧无力不能抬；「0」（聆）听：说话口吃不清、不明白。如果有以上症状，立刻拨打 120，快速送往医院。
供稿人：北大医疗鲁中医院 神经外科 丁锋
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