你是否发现，如果用电脑超过一定时间，眼睛就会「生气」，发干、发涩、还会发痒。用手机的时间就更短了，睡觉前刷刷手机，到早上起床眼睛都不舒服，干涩厉害。
又或者日常生活中有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床有时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。
不好意思，你很可能患上了「干眼」。随着现代社会快速发展和互联网的广泛应用，使用电脑和手机已经成为日常的工作生活方式。电子屏在为我们提供便捷的同时，也带来了眼部健康隐患。
什么是干眼？不仅仅是泪液缺乏！
干眼，是指多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和（或）视功能障碍。
泪膜最外侧的脂质层，主要保护泪液不被蒸发；中间水液层，起到补充泪液的作用；最里侧黏蛋白层，紧贴于角膜，具有保护功能；每一次眨眼，都使眼表均匀涂布泪膜，以便自我保护。因此，干眼分为脂质异常型干眼、水液缺乏型干眼、黏蛋白异常型干眼、泪液动力学异常型干眼和混合型干眼，其中，脂质异常型干眼和混合型干眼占比高达 86%。
干眼自查的方法
1. 轻度干眼
包括眼皮发沉、眼睛干涩、容易疲倦、眼睛发痒、发红、有异物感、疼痛、灼热感、黏稠白色分泌物、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等等；而有的干眼症患者表现为眼睛太干，基本泪液不足，会刺激反射性泪液分泌造成常常流泪。出现五种以上症状且坚持不眨眼 ≤ 10 秒就可以诊断干眼。
2. 重度干眼
包括眼睛红肿、充血等并且会造成角结膜病变，且影响视力。
得了干眼怎么办？
首先，保持良好的心理状态。干眼的自我管理绝不是短期滴眼药水能解决问题的。需要长期坚持规范用眼习惯。其次，一定要前往专业的眼科医院就诊，因为只有专业检查明确干眼的病因后，才能进行针对性的治疗和个性化管理。
怎么保持良好的用眼习惯 TIPS
1. 减少高脂肪饮食
高脂肪饮食可以引起泪液分泌量减少、结膜杯状细胞减少以及角膜上皮屏障功能破坏从而导致泪膜不稳定。
2. 少看手机，巧用电脑
不要连续看手机，20 分钟休息一段时间，远眺放松，多眨眼。用电脑时，电脑位置在人眼水平下方 20 度，减少睑裂面积，减少泪液蒸发。
3. 多眨眼，留住水
正常情况下，人眼每分钟眨眼 10～15 次。看书，看电脑 玩游戏期间，眨眼次数明显下降，从而导致睑板腺分泌的睑脂不能均匀涂布泪膜，失去了睑脂保护的泪液蒸发过快，进而导致干眼。因此，一定要多眨眼，好好眨眼，以保护泪液避免蒸发过快。
4. 戴好眼镜，挡住风，留住水
干眼患者平时生活中不要对着空调风口。可以戴上湿房镜，避免气流流动带走眼表水分。
5. 补水适可而止，按需补水
科学使用人工泪液，不用含有防腐剂的人工泪液。
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