腰椎间盘突出，是不是你身体里的「出轨」行为导致的？

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，也越来越有年轻化的趋势，已经逐步发展成为青壮年的常见病，严重影响人们的生活质量。但是，只要我们注重预防保健工作，腰椎间盘突出症就会远离你。

郑州中医骨伤病医院提醒，以下是一些常见的危险因素和预防措施：

年龄：

随着年龄的增长，腰椎间盘的弹性和水分含量会减少，使其更容易受损。因此，年龄是腰椎间盘突出的一个主要危险因素。虽然无法改变年龄，但可以通过保持健康的生活方式来减缓腰椎间盘退化的进程。 

不良姿势：

长时间保持不正确的姿势，如长时间低头看手机或电脑，会增加腰椎间盘的压力和负担。保持正确的姿势，如坐直、站直和正确的抬重方法，可以减少腰椎间盘受损的风险。

缺乏运动：

缺乏适度的运动会导致腰椎周围肌肉的萎缩和脊柱的不稳定性，增加腰椎间盘突出的风险。定期进行适度的运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以增强腰椎周围肌肉的力量和稳定性。

超重和肥胖：

超重和肥胖会增加腰椎间盘的压力和负荷，使其更容易受损。保持健康的体重范围，通过均衡的饮食和适度的运动来控制体重，可以减少腰椎间盘突出的风险。

错误的抬重方法：

错误的抬重方法，如用腰部而不是腿部来提重物，会增加腰椎间盘的压力和负担。正确的抬重方法是使用腿部肌肉来提重物，并保持脊柱的中立姿势。

长时间的震动和振动：

长时间暴露在震动和振动环境中，如长时间驾驶重型车辆或使用振动工具，会增加腰椎间盘突出的风险。减少震动和振动的暴露时间，并采取适当的保护措施，如使用减震座椅和佩戴防护设备，可以减少腰椎间盘受损的风险。  

高强度的体育活动：

高强度的体育活动，如举重、激烈的跑步和跳跃运动，会增加腰椎间盘的压力和负荷。在进行高强度的体育活动时，要注意正确的姿势和技巧，并逐渐增加训练强度，以减少腰椎间盘受损的风险。

综上所述，了解腰椎间盘突出的危险因素并采取预防措施是减少患病风险的关键。通过保持正确的姿势、适度的运动、控制体重、正确的抬重方法和减少震动和振动的暴露，可以帮助保护腰椎间盘的健康。如果有任何疼痛或症状出现，应及时就医并咨询专业医生的建议。