冬季养护不可忽视
十月怀胎，孕妈妈至少会赶上一年之中的三个季节，虽然每个季节都有其美好的一面，但也会有引起孕妈妈不适的一面。
春天生机勃勃，但花粉对容易过敏的孕妈不太友好。夏天郁郁葱葱，但酷暑难耐容易引发孕妈燥热不安。秋冬季遍地金黄，雪花烂漫，但寒冷的空气却会让孕妈「不寒而栗」。
如今正值漫长的冬季，已怀有身孕的孕妈妈们该如何平稳度过这段时期呢？
孕期感冒一直咳嗽能否服用药物？对胎儿有影响吗？
孕期感冒，首先要看准妈妈是否存在发热、发烧的症状。 人体的正常体温是 37.4 度以下，
如果没有发热，便不需要用退热药；
如果体温超过 37.4 度，则要持续监测体温；
如果体温超过 38 度，就要及时就医。
对准妈妈比较安全的退热药有：对乙酰氨基酚、泰诺等，但具体服用时需要遵医嘱。
针对孕期咳嗽的处理，要视咳嗽的严重程度而定。
如果准妈妈只是轻微的咳嗽，建议多喝热水并持续观察。 但是如果咳嗽比较频繁和剧烈，则有可能引起宫缩导致孩子早产或是流产，这点需要特别注意，要及时就医。
较轻的孕期咳嗽，可以饮用冰糖雪梨水等对孕期较安全的食饮。如果咳嗽比较严重，也可以选择做雾化。
此外，使用雾化加生理盐水也是安全的。所以，孕期如果出现严重的感冒发热，咳嗽严重的情况，孕妈妈是可以用药的，但需要遵医嘱。
冬季寒冷，孕期能用充电款的暖宝宝取暖或是用热水泡脚吗？
暖宝宝充完电后可以暖一暖手和脚。
需要注意的是，因为泡脚会引起宫缩，所以医生建议怀孕的早期、中期尽量不要泡脚，一般到了 37 周之后可以泡脚，到了孕晚期的准妈妈也可以适当泡泡脚。
泡脚时间不宜过长，控制在 15 分钟左右，泡脚选择在饭后半小时后为宜。如果考虑孩子比较偏大，还没有宫缩，也可以泡泡脚主动引发宫缩。
天气冷懒得动，导致便秘更严重了怎么办呢？
缓解孕期便秘可以从改善饮食和增加适当运动着手。
饮食方面可以多吃芹菜等粗纤维类的蔬菜， 吃一些粗粮杂粮对缓解便秘也有帮助，更重要的是要适度增加些运动量。
冬季天气寒冷，如果不想去室外，也可以选择在室内做瑜伽。但要注意，准妈妈如果有胎盘前置的情况，或是早孕期保胎，亦或是宫颈有问题，则要注意休息，不能做剧烈活动。
如果饮食和运动依旧改善不了便秘的话，也可以适当用药缓解。
益生菌会增加胃肠的蠕动，促进消化和吸收，而且适量的益生菌也不会影响胎儿的生长发育。需注意，喝益生菌的同时也要补充叶酸、钙和铁等维生素。
作者介绍
马爽
产科医生
副主任医师
◆ 马爽医生 2002 年毕业于中国医科大学，获得临床医学学士学位，2010 年于首都医科大学获得妇产科学硕士学位。2017 年升任为副主任医师。
*本文仅为科普，不作为诊疗依据，个人情况请遵医嘱。
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