我们都知道一旦上了年纪，腿脚难免不利索，腿型弯曲、膝盖痛等问题就会陆续出现。
有时候，多走几步路就开始疼，如果碰到寒冷天气更是疼痛难忍。这难道就是传说中的「老寒腿」？
「老寒腿」是冻出来的吗？
通常是指退行性膝骨关节病。「老」对应的是关节老化、退变。「寒」指的是寒冷天气疼痛会加重。「老寒腿」是指老年膝骨关节炎患者，遇到天气降温时关节疼痛加重；是膝关节的老化和退变，跟年轻的时候穿不穿秋裤没什么关系。
关节炎就是类风湿吗？
关节炎泛指人体关节及其周围组织的炎症，包括类风湿关节炎，骨关节炎、痛风性关节炎和脊柱关节炎等多种类型，不能一概而论。
为什么阴冷潮湿天气会出现关节痛症状呢？
在寒冷刺激下，关节周围神经末梢的敏感度提高而痛阈降低，痛感就会更明显。此外，寒冷刺激关节周围的血管收缩，导致血液循环减慢，血液中的炎症因子和代谢产物堆积，无法得到及时清理，便会引起疼痛。
日常省着点用「膝关节」，远离「老寒腿」
1、减少爬楼梯
两腿站着，一条腿就负重一半。但是只要抬腿走，膝关节的负重就是原来的 2 倍。此外，越走快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的 6 倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。
2、尽量别老蹲着
总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。
此外，对于久坐不动的办公室一族，专家建议，坐着的时候尽量把腿伸直，不要总是让腿自然垂直，保护髌骨。
3、适当骑车运动
骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度，顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。另外，骑车一天不要超过一个小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。
4、穿合适的鞋子
高跟鞋几乎成为女孩子的「标配」，但是穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。此外，选择平跟鞋也有讲究。因为平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。选择舒适带气垫的鞋子，起到缓冲的作用！
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