备孕≠随便吃，哪些水果有利于助孕呢？

虽然目前生殖医疗在不断发展

但养成良好的饮食、运动

以及日常的生活习惯

对于备孕/助孕/怀孕/分娩

等阶段都是不可或缺的

为了帮助更多备孕/助孕姐妹

获取科学健康的知识指导

早日实现求子梦想

我院创作了 《容易造成不孕的 41 个因素》 这本读物

今天我们将为大家带来

备孕之水果篇

Q：我们是否可以用水果代替甜品呢？

Q：水果界有哪些隐形高糖分水果呢？

Q：哪些水果有利于助孕呢？

能用大量水果代替甜品吗？

在日常生活中，很多备孕姐妹认为水果中富含对身体有益的维生素，所以选择放弃蛋糕类的甜品，进而摄入大量水果，其实这种方式并不可取。

虽然水果脂肪含量少，但和甜食一样含有大量糖分。摄入过量水果会使血糖升高，引发「糖化作用」，进而导致内脏老化，对于备孕姐妹来说，也会导致卵巢老化，所以大家一定要适量食用水果。

另外，我们大多习惯将水果放入冰箱保存，食用过多也容易导致部分人胃肠不适，对健康而言是不利的。

有哪些隐藏的高糖分水果？

甜度是一种味觉感受，同样的水果，有些人吃起来可能觉得甜，其他人则未必有此感觉。甜度≠含糖量，我们不能简单地根据甜度来评判含糖量的多少。

在水果界就有几种特殊水果，因含有不甜的淀粉，或由于水果中的酸涩味掩盖住了水果本身的甜味，但是它们的糖分不容小觑

人参果：部分品种糖分达 15%

百香果：糖分达 13%

山楂：糖分高达 22%

哪些水果有利于备孕？

富含叶酸的水果

如杨梅、猕猴桃、草莓等，缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完善或者畸形，建议在备孕期间配合叶酸片提前补充足量叶酸

富含维生素 C 的水果

如橙子、橘子、柚子等，具有抗氧化作用，可以增加机体免疫力，帮助姐妹们以健康的身体迎接宝宝

低糖分水果

如柚子、樱桃、杨桃，此类水果含糖量较低，可以降低患妊娠期糖尿病的风险

小北 TIPS：

水果是摄取维生素、矿物质、膳食纤维的有效途径之一，但因其不含蛋白质，所以并不代表大量食用能带来健康。

为了避免造成血糖急剧上升，要尽可能避免空腹食用水果，作为餐后甜点时也建议少量食用。

总而言之，水果虽好可不要贪吃，适量为主！

培养和习惯健康科学的生活方式

了解和学习更专业的备孕知识

夫妻双方调整心态、尝试改变

让我们一起努力，期待宝宝降临