大冬 天的（虽然深圳降温遥遥无期），忙碌一天回家冲个热水澡，实属妙哉！
其实洗澡真的包含很多健康学问，咱们一起来看看。
这些情况不能马上洗澡
❶ 剧烈运动后
剧烈的体育运动后（包括「啪啪啪」！）心跳会加快，毛细血管也会扩张，此时身体内的血液都会流向皮肤表层，同时还会大量出汗。
如果这个时候洗澡：
• 当水温较热：会加速血液循环，引起心脏、大脑供血减少，导致心慌、头晕甚至晕厥。（尤其是患有高血压、冠心病、贫血的人群，运动后更不能马上洗热水澡！）
• 当水温较冷：会收缩毛细血管，抑制排汗，导致散热功能不畅，引发感冒。
出汗后不洗澡，不会难受吗？
可以缓半个小时，最好是 1 个小时之后再洗。
这时血液回流、血压和心率都恢复正常了，可以通过洗澡舒缓下肌肉，但水温不宜过热或过冷，适中为宜。
❷ 吃饱/空腹时
吃饱后，胃部会集中大量的血液来帮助消化。此时洗澡，因为受热水刺激，血液会流向皮肤表面，造成消化系统血液循环相对减少，进而出现消化不良。
空腹时血糖较低。洗澡时，人容易因为低血糖而出现晕倒等意外，尤其是老年人，摔倒后很有可能致命！
❸ 酒后
在酒精刺激下，血管会轻度扩张，导致血压降低，此时洗澡容易发生晕厥等情况。
❹ 拔罐、按摩后
拔罐后的皮肤比较脆弱，马上洗热 水澡会 使皮肤加重破损，甚至发炎，而洗冷水澡则可能引发感冒。
按摩后，皮肤血液循环加快，此时洗澡会更容易使脏器缺氧，产生头晕、恶心的感觉。
洗澡还有可能猝死？
造成洗澡猝死的因素有很多，常见的有 心源性猝死、非心源性猝死 两类。
01
心源性猝死
发病时心脏突然停止跳动，供血停止，血液无法循环到身体各器官，导致重要器官，如脑部缺血缺氧等，易致患者死亡。
02
非心源性猝死
患者因消化系统、神经系统等基础疾病导致的死亡，常见疾病有脑出血、高血压、肺栓塞等。
温度控制失当，出现骤冷骤热的刺激，将增 加心血管基础疾病急性发作的概率（心梗等），进而抬 高猝死发生的可能性。
冬天洗澡注意这几件事
冬季 是心脑血管疾病的高发季节。
尤其是对于有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人，洗澡时若没有注意，体温变化就会过大，导致血压大幅波动，进而诱发心脑血管疾病急性发作。
所以想洗「健康澡」，大家务必做好以下几点：
水温不宜高：一般水温控制在 40°左右为宜。因为水温过高会使大量血液集中到皮肤表面，造成心脏和大脑缺血、缺氧，引起头晕。
时间不宜太长：洗澡时间过长易引起身体疲劳，甚至诱发心律失常。
另外冬季皮肤干燥，长时间洗澡会加重皮肤水分流失，产生皮肤瘙痒、长湿疹等问题。
浴室注意通风：如果浴室不通风，那么在密闭的环境下，吸入的氧气就会变少，从而诱发头晕。如果使用燃气热水器洗澡，不通风的话甚至有一氧化碳中毒的风险。
总之，大家在洗澡前最好先自行观察一下，当前的状况究竟适不适合洗澡。
最后在洗澡时要多注意水温和时间，切勿因洗澡而「伤身」。
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