小雪时节已过，出门时总会感到全身发冷，特别是膝盖、脚踝，仿佛有丝丝冷风在流动
一些人的关节也开始隐隐作痛，这难道是「老寒腿」又犯了吗？这种说法准确吗？
随着气温下降，天气变冷，漳州正兴医院骨科门诊患者增多，其中骨关节疼痛是非常常见的问题之一。人们常说的「关节炎」或者「风湿痛」在医学上多为骨关节炎。
在我国，受到骨关节疾病困扰的人群有 1.3 亿，超过我们总人口的 10%！其中 60 岁以上人群有一半都可能患有关节类疾病，70 岁以上人群发病率更是达到 80%～90%。
骨关节炎是一种退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。寒冷不会直接导致关节炎，但如果本来患有关节炎，寒冷会加重其症状。
那么针对大家常提起的「老寒腿」，您具体了解多少呢？为此，漳州正兴医院骨一科钟晓辉医生 有话说！
01 为什么天气寒冷时关节炎会加剧？
寒冷天气下，肌肉和韧带变得紧绷，增加了拉伤和损伤的风险。血管收缩导致关节周围血液供应不足，影响关节组织的营养和代谢，进而影响关节健康和修复能力，而炎症因子更容易积聚在关节内，使关节症状加重。此外，寒冷气温降低了关节的弹性和灵活性，使骨关节更容易受到冲击和压力。
02 骨关节炎患者冬天需要注意什么？
最主要的有效手段就是防寒保暖，最容易受凉的关节部位，恰恰最需要温暖。平时居家或者外出，可通过维持室内相对暖和温度，或在关节处采取穿长裤、长袜、利用护膝等措施来进行保护骨关节。也可以用热毛巾、暖水袋热敷或是洗个热水澡都可使关节保持一定的热度，这有助于减轻关节疼痛和僵硬。泡在热水池也能使症状有所缓解。患有膝关节炎的病人，可以垫一个鞋垫或穿厚底、有减震功能的鞋，可以重新分配或减少关节压力。
03 骨关节炎三忌
1、忌寒冷：关节炎最明显的特征是遇寒冷疼痛加重，所以患者冬季要注意全身和关节部位的保暖，尤其病变局部要特别加强保护。
2、忌潮湿：潮湿的环境与潮湿的皮肤会增加人体热量散发，使肢体温度下降，从而导致关节疼痛，故冬季要注意保持皮肤干燥，衣物被褥要经常晒。
3、忌懒惰：懒惰、静坐对关节炎疾病很不利，因为运动能促进肢体血液循环，使患病部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。患者可以进行适量的户外运动，如饭后半小时出去散步，但不能进行过激运动。
04 日常哪些锻炼比较合适？
若是膝、踝和髋关节炎患者可适当选择游泳、散步、骑自行车等关节负荷相对较轻的运动，但需要注意运动前切记要适当先进行热身。若当前骨关节症状严重的患者，应尽量减少关节负重，多进行相对应骨关节部位的肌肉锻炼，待当前骨关节症状有所缓解在缓步进行适当活动（切记避免长时间屈膝），增加肌力及其稳定性，肥胖者应尽量减轻体重。
正兴医院骨一科钟晓辉副主任医师提醒：
关节疼痛也有很多其他原因，例如韧带损伤、半月板损伤、骨肿瘤等，这些与受凉并无明显关联。因此，天气寒冷的情况下，如果出现关节疼痛、肿胀、关节活动困难等症状且逐渐加重，还是要及时就诊，对因治疗。
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