老人过冬如过坎！为什么「老人难过冬」? 很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上，老年朋友们不是怕冷，而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。由于老年朋友自我调节能力的降低，抵抗力较弱，气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病，甚至诱发出新的病痛。
低温加重心脑血管病
中国慢性病前瞻性研究项目公布的一项数据表示，我国冬季心血管疾病患者的死亡率比夏季高 41%！脑中风、冠心病等这些都是常见的心脑血管疾病。
◆冠心病
在寒冷刺激下，冠心病在冬季易加重，心绞痛也更易频发。此时，冠状动脉斑块突然破裂或血管堵塞，可能发生更严重地威胁生命的情况。在冬天，有些人容易脚肿，或者出现心悸、气紧、心累、胸闷等心律失常、心脏功能不全的症状或表现，需及时就医，切勿拖延。
◆脑卒中
寒冷的空气会诱发脑中风，而脑中风最危险的时段是在清晨。流行病学调查显示：约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其它时段的 3～4 倍。清晨是一天中血压波动最大的时段，高且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。
防范建议：
●老年人冬季要注意保暖，保证充足的休息，同时注意血压、血糖的变化。
●密切监测血压，常备急救药物
●不可随意停服降压药，否则可能出现血压反跳。
寒冷干燥损伤呼吸系统
冬季寒冷干燥的空气、粉尘等会刺激呼吸道，容易导致肺部感染、慢性阻塞性肺病等，老年人一旦受凉或者吸入，则很容易中招，会加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人尤其容易受到病毒、细菌的感染。
防范建议：
●避免吸入有害颗粒
空气不佳时尽量不要出门，出门应注意戴好口罩。
●注意通风
适当使用加湿器避免空气干燥，天气好的时候，应定时给室内通风。
●考虑接种流感疫苗和肺炎疫苗
如果出现咳嗽、呼吸不畅等症状，要及时就医，不要因为症状轻就忽视它。
骨折导致多种并发症
老年人一般都患有骨质疏松症，是骨折的高发人群。尤其在冬季，天气寒冷，人的肢体比较僵硬，关节灵活性差，肌肉弹性减少，容易跌倒，不少老年人跌倒多发于凌晨起夜、洗澡和进行户外活动时。老年人一旦骨折，容易导致原有疾病加重，引发泌尿系统感染、压疮、肺炎等并发症。
防范建议：
●出现骨质疏松，日常活动中需多加谨慎，适当补钙。
●根据自身健康状况及运动习惯选择合适的运动项目，避免运动损伤。
●老年人应有「慢三拍」的心态，不要操之过急，平时起身、走路也勿用力过猛，可适当歇一歇。
●冬天穿防滑的鞋子，家中尽量少放置小块的踩脚垫、地毯等障碍物，保证厕所、淋浴间地面干爽，晚上入睡后家里最好开盏小灯。
饮食习惯诱发消化道疾病
冬季是消化道疾病的高发季节，部分有消化道疾病的老年人极易病情发作，特别是消化道出血，通常发病急、出血量大，甚至有的伴有失血性休克，严重者危及生命。
一些中老年人盲目遵从各式各样的进补理念，是不可取的。冬天中老年人消化道出血的病例并不少见，除不良饮食习惯诱发之外，还与药物有关。
防范建议：
●切忌暴饮暴食和不规律进食，不吃太肥甘厚腻或带有刺激性的食物。
●吃火锅时不要一味涮牛羊肉，还要适量吃些馒头、面条等面食，可对肠胃起到保护作用。
●常喝温水，吃温热的食物。胃寒病人可多喝胡椒猪肚汤、生姜水。胡椒和生姜都有健胃、暖胃的功效，可用于调理胃寒的病症。
老年人平安过冬，做好这几点
◆避免起床太赶
受机体生物钟的影响，早上 6 点～10 点，是血压的「火山时刻」，约有 40% 心肌梗死、29% 心脏性猝死在此时发生。
给血管 5 分钟的「清醒」时间：
清晨睡醒后，宜静卧 3 分钟，其间伸伸懒腰、做做深呼吸，使关节充分舒展活动，随即坐起 2 分钟，然后下床。
◆排便不要太用力
很多高血压、动脉硬化患者血管弹性较差，不能承受太大压力。屏气用力排便，极易使血管破裂出血。
◆喝水别喝太猛
冬天气候干燥，呼气也会使体内水分丧失。早晨醒来后容易口渴，很多人喜欢一口气喝下很多水。短时间内喝水太多，会使心脏负荷变大，心脏不好的人还可能引发呼吸困难、心悸等症状。醒后可先喝一小杯，200～300 毫升即可，不要一次喝太多（超过 500 毫升）。正确的喝水方法是把水含在口中，分几次徐徐咽下。平时不要等到渴了再喝水，少量多次最好。
编辑：半夏
审核：老年医学科—王贵华
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