白天音乐 PK，晚上呼噜 Battle

为什么呼吸会突然卡住？打呼噜有那么危险吗？

大部分情况下，打呼噜其实是成人鼾症的表现。成人鼾症，医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS），睡眠过程中反复上气道塌陷、阻塞，主要表现为睡眠打鼾、呼吸暂停、白天嗜睡等症状。

而所谓的呼吸「卡住」，其实就是呼吸道阻塞后产生的呼吸暂停，严重时会让人产生濒死感，严重影响睡眠体验和生活质量。

什么人更可能是打呼体质？

打呼了还有救吗？

专业的睡眠监测提供诊断依据，但有些打呼体质往往就「写在脸上」。

01#身材肥胖的人

体胖之人脖子囤积的脂肪也比普通人多。这些多的「肉」会压迫呼吸道，造成气道变窄，从而引起睡觉打鼾。

解决方式：减肥！控制 BMI 在 25 kg/m²以下，减少颈部脂肪沉积，改善上气道狭窄。

02#有不良习惯的人

吸烟会刺激鼻腔黏膜水肿，产生慢性炎症。饮酒会麻痹神经，降低肌肉张力，加重上气道狭窄。

解决方式：戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。

03#过度劳累的人

劳累过后，在睡眠状态下，为了更多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉地用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起打鼾。

解决方式：健康生活作息，劳逸结合。睡觉时可选择侧卧睡眠，适当抬高床头，保持侧卧位睡眠，减少舌根后坠，减少因重力产生的影响。

04#气道狭窄的人

有的人天生呼吸道较窄，属于本身生理结构问题，也有因腺样体、扁桃体肥大，躺下后易舌根后缀、咽喉壁塌陷，导致上呼吸道狭窄甚至堵塞，造成打鼾。

解决方式：生理结构问题可以先找出具体异常部位，再通过手术治疗从源头解决。