【世界糖尿病日】糖尿病患者不容错过的用餐指南，帮您轻松控制血糖！

2023 年 11 月 14 日是

第 17 个联合国糖尿病日

今年的主题是

「了解风险，了解应对」

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，控制饮食是治疗糖尿病的重要措施之一。如何科学地控制饮食呢？小编特意整理一些相关的用餐指南，帮您轻松控制血糖！

01

三餐定时、定量进餐，保证营养均衡

糖尿病患者应该坚持三餐定时、定量进餐，保证每天的热量摄入符合自己的身体需求。

饮食应该均衡，主食、蔬菜、水果、蛋白质、脂肪等营养素的比例应该适宜。

建议每天摄入 4-6 两主食（其中全谷物和杂豆占三分之一），2-3 两肉类（其中禽畜类和鱼虾类可轮换食用），1 个鸡蛋、250-300 毫升奶类、1 斤以上蔬菜和适量水果。

02

注重饮食搭配

糖尿病患者应该注重饮食搭配，避免吃过多的高糖、高脂食物，例如糖果、蛋糕、油炸食品等。

同时，要注意搭配蛋白质和碳水化合物，以达到最佳的血糖控制效果。

03

避免过度控制饮食

有些糖尿病患者认为不吃「糖」或少吃有营养的食物就是控制，实则不然！

糖尿病饮食的关键是管理，而不是「过度控制」。应该通过控制饮食和加强运动来管理体重，而不是过度控制饮食。

04

寻求专业指导

糖尿病患者应该在专科医师或营养医师的指导下，制订个体化的饮食方案。

例如，对于肾脏功能损害的糖尿病患者，要适当限制蛋白质的摄入，这就需要专业的营养医师来给予适宜的推荐。

总之，科学饮食是糖尿病患者控制血糖的重要措施之一，应该注重饮食搭配，避免过度控制饮食，同时在专业医师的指导下制订个体化的饮食方案。