如果你已经出现「漏尿」或「憋不住」的症状，建议及早就医诊治，不要让生育损伤变成你的难言之隐！
漏尿！
咳嗽、打喷嚏时漏尿
跳绳、跑步时漏尿
哈哈大笑时漏尿
……
随时随地的漏尿，隐私部位不寻常的水迹，排泄物的异味，是妈妈产后难言的尴尬～
女性在产后出现的漏尿，多属于「压力性尿失禁」，就是大笑、咳嗽、打喷嚏、提重物，或者快走等腹部压力突然增加时，出现漏尿的情况。
大部分的压力性尿失禁是盆底组织松弛导致的！
怀孕时，增大的子宫向下压迫牵拉盆底组织（骨盆底部的肌肉、韧带和筋膜），以及孕期激素水平的急剧变化，使盆底组织胶原蛋白代谢改变，而分娩时胎头对盆底组织进一步压迫，造成盆底肌的去神经改变，都可能导致盆底组织松弛。
所以经历过怀孕、生孩子的女性，都很难逃脱产后漏尿的潜在风险。
盆底组织松弛，很可能伴随 Y 道松弛，出现 XGC 减弱或缺失等，这会严重影响正常夫妻生活。
也难怪盆底功能障碍有「社交癌」之称！
剖宫产并不能逆转盆底组织损伤
很多妈妈觉得只要剖宫产就可以避免产后漏尿。
但很遗憾，剖宫产虽然可能降低肛门括约肌的机械损伤，但无法逆转怀孕十个月盆底组织的改变，更无法预防尿失禁的发生。
怀孕对于盆底的作用是持续整个孕期的！但凡怀孕，势必会对盆底组织产生影响。
在已经怀孕的女性中，几乎每三个人中，会有一个人极有可能在进入孕期第 28 周后，出现小便失禁的情况。
虽然怀孕分娩会对盆底组织产生影响，但只要产后及时干预，进行有效的盆底修复，就可以避免产后漏尿的情况。
产后 42 天-6 个月是盆底修复黄金期
无论是剖宫产还是顺产，对于产后妈妈而言，产后 3-6 个月都是盆底康复的黄金期。
很多妈妈了解到盆底肌有自然修复过程，就决定「坐等」。
然而已经出现的漏尿、Y 道壁膨出等症状，以及评估数据明显异常的盆底检查结果，都说明盆底功能已经出现异常，且很有继续变差的趋势，单靠自我修复功能已经不能满足身体需求了。
因此，及时有效的盆底修复，非常有必要。
而且盆底康复不是一个单纯的治疗，而应该是女性的一个健康理念。
即便是没有出现漏尿等症状，没有怀孕分娩，也推荐通过盆底肌锻炼，预防远期可能得盆底功能障碍。
预防漏尿，该怎么做？
自孕 20 周起，做好盆底肌的保护和锻炼
孕妈妈怀孕 20 周后会变得疲劳，而且盆底的肌肉会逐渐变得松弛。
甚至可能出现部分肌纤维损伤的情况，增加脏器脱垂和压力性尿失禁的风险，所以，从现在开始就要保护和锻炼！
怎么保护？怎样训练？
孕妈妈正处于特殊时期，不建议盲目运动，建议请医生进行评估、指导，给予有效的锻炼建议！
产后半年内是盆底恢复的黄金期
越早做康复治疗效果越好！
孕期&产后，需要注意这 3 点
√孕期控制体重，宝宝越胖，盆底肌的负担越重。
√产后的恢复运动，要积极地做起来！
√产后 42 天的产检一定要重视，产后的产检不止是检查伤口的恢复情况，还有妈妈宫底的恢复情况，这样能及时根据妈妈的盆底肌情况安排合适的恢复手法。
直面损伤，拒绝羞耻
如果你已经出现「漏尿」或「憋不住」的症状
如果产后的损伤影响了生活，建议及早就医诊治，不要让生育损伤变成你的难言之隐！
送给妈妈们的《康复计划表》
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