导 读
据数据显示，近些年来，小学生近视率已经达到了 50%，青少年近视率更是高达 70%，其中高中大学以上的近视率已经达到近 90%。
当前，我们的首要任务是重视儿童眼保健，守护孩子明眸「视界」。那么，日常生活中，引起儿童青少年近视的罪魁祸首是「谁」？我们怎么才能抓住这个元凶呢？
01 近距离的用眼
包括长时间使用电子产品及不正确的看书写字等；
随着电子产品日渐普遍，大量儿童青少年频繁长时间的使用电子产品，此外学生的课时长、课业重，经常需要近距离的阅读写字。
科学研究表明：小于 30 cm 的近距离阅读，其对近视的发生风险将提高 1.45 倍；视频阅读时间大于 2 小时/天，风险将提高 1.65 倍。
长时间、近距离使用眼睛会使儿童睫状肌长期处于高度紧张状态，长时间得不到松弛使睫状肌痉挛从而产生视力不良，导致近视。
家长要有意识地控制孩子使用电子产品。
使用电子产品 30-40 分钟后，应该休息远眺放松眼睛 10 分钟。
年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。2-3 岁以内的宝宝，不建议使用电子产品；3-6 岁的宝宝每天使用电子产品的时间不超过 30 分钟。
培养良好的用眼习惯：端正坐姿，保持」一拳一尺一寸」，笔直端正的坐在桌子前，胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺 (33 厘米)，握笔的手指距离笔尖一寸 (3.3 厘米)。
不要躺着或者趴着看书，不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。且不能长时间用眼，最好每隔半小时闭眼休息 2 分钟，经常活动眼睛，每天保证足够户外活动时间。
02 户外活动
很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们，不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅不合适等，都会直接和长时间，无声无息的影响我们的视力。
根据大量数据显示：孩子的近视率，除了和是否长时间近距离用眼、是否会长时间盯着电脑屏幕看等原因外，还和一个因素有着极其强烈的关系，那就是「户外活动时间」。
户外活动及阳光的照射，可以很好地阻止人眼球变长，保持眼球的弹性，从而降低得近视的概率。家长们要多鼓励孩子们到户外活动，孩子在室外活动的时间长了，近视率相对就低了。
03用眼卫生
不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的，包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。
04遗传
总体近视源于遗传的占到 5% 左右。
父母双方都是高度近视（800 度以上），孩子得近视的概率非常高。
05 饮食习惯
良好的饮食习惯是健康身体的保障，也是健康视力的保障。
多吃对眼睛有益的食物， 日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
维生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素 A 的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
06 定期检查视力
孩子刚出生都是远视，随着年纪增大，远视的度数会越低，这种远视不是孩子眼睛出现了问题，而是生理性远视。所以如果孩子的生理性远视度数消耗的过快、过多，那近视几率就很高。
此外，近视儿童在近视发生前后（发生前 3 年到发生后 5 年），眼轴增长更明显，并且在近视发生前 1 年眼轴增长最快。所以定期记录孩子的眼轴长度，就能了解孩子的眼轴增长速度，从而帮助预测孩子近视发生时间。
江西省儿童医院温馨提示：养成定期检查眼睛的习惯，了解孩子的远视储备及眼轴的增长速度，帮助判断孩子的近视风险，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
好文章，需要你的鼓励
