在很多人的印象中，中老年人才会有颈椎问题。但是，令人意想不到的是，根据国家青少年颈椎健康普查数据显示：80% 青少年的颈椎亚健康，尤其是平时爱玩手机、坐姿不对的孩子！
今年正在上高中的小欢（化名），近日就因颈肩疼痛、背部酸痛难忍，在家长的陪同下来到了漳州正兴医院疼痛门诊就诊，疼痛门诊胡兵主治医师接诊后，仔细询问病史。在检查时，胡医生细致观察到小欢头往一边偏（脖子略歪一边），结合疼痛症状，考虑小欢是因为平时学习或生活中长期坐姿不良导致颈椎发生改变。而后影像检查证实小欢的颈椎已发生曲度改变（如图）。
不过幸好及时就医，目前女孩已在专科医生指导下进行了有效调整。
更是有一名 11 岁的小男孩，起床时突然发现脖子动不了。结合其生活习性，医生分析，长期玩手机可能是他落枕的诱因。
据了解，近年来漳州正兴医院门诊已经有不少青少年颈椎病患者，大都是长期的不良坐姿、不良体态导致的。
事实上，我们现在的生活方式，对于身体运动功能的需求并不是左右平衡的，左手固定纸张，右手写字；左手握方向盘，右手换挡；左手端着饭碗，右手夹菜……
更不用说还有各种不良的生活习惯。人体为了完成这些不平衡的动作，调动了身体大部分的结构，各骨骼肌肉之间相互协调运作，久之，身体就适应了这种不平衡，甚至为了更好地适应这些不平衡，开始出现结构上的改变。
一些学生由于长时间伏案上课、学习、作业，不注意坐姿，睡觉的时候，趴在桌子上，头歪向一边，这些都会对脊柱造成影响。由于不良坐姿、不良生活习惯导致脊柱侧弯的案例比比皆是。
一名 13 岁女孩因严重脊柱侧弯被送医就诊。医生诊断后表示，这是长期不良坐姿导致的，如不及时干预将会造成高低肩、长短腿、身体畸形等严重后果。
据相关数据，目前我国中小学生发生脊柱侧弯人数已经超过 500 万，并且还在以每年 30 万左右的速度递增。脊柱侧弯已经继肥胖、近视之后，成了危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。脊柱侧弯，不仅会影响患者的形体美观，还会造成肌肉紧张，导致背痛发生。而当脊柱侧弯严重到一定程度时，还会造成神经损害，压迫肺部，甚至会出现影响呼吸的症状。
如何自检？
宝妈宝爸可以通过以下简单的方法来检查一下自家娃的脊柱是否健康：
1、「4 横 1 竖」检查：
让孩子自然站立，暴露背部，通过 4 条横线、1 条竖线来判断：
- 孩子的后背是否对称：
- 双肩是否等高，头部是否居中；
- 左右肩胛骨在脊柱两侧是否对称，肩胛下角是否等高；
- 两侧腰凹是否对称；
- 两侧髂嵴是否等高（即骨盆是否水平）；
- 棘突连线是否倾斜或偏离正中线。
注意：这 5 条线有任何 1 条异常都属于躯干不对称。
2、前屈试验检查：
家长可以让孩子脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈 90°，双手合十，上肢垂直于地面，观察脊柱两侧是否对称。
如果有脊柱变形和肋骨抬高，会出现两边不对称，有可能存在脊柱侧弯，需要去医院进一步明确。
当孩子出现姿势不良时，如果能及时发现，及时调整，体态就会改善。只要应对及时，通常 3-6 个月的时间就能得到有效的纠正。
所以，大家务必重视孩子的脊柱健康，尤其在孩子处于 10-15 岁这个身体飞速发展期时，用健康的方式对待，有意识锻炼，让孩子保持正确的体态非常重要。否则一旦发展成重度侧弯，通过手术进行矫正，大人和孩子都会很痛苦。
在此，我们呼吁家长们平时要重视：
01 培养正确的坐、站、行姿势习惯
正确的坐姿非常重要，保持头部正直或略前倾，避免头部、躯干的偏斜，或过度前倾、后仰或过度低头。读书及电子产品的阅读使用时，尽量将其放置在桌面上，并保持与视线水平，做到：眼离书本一尺远, 胸离书桌一拳远, 手离笔尖一寸远。
尽量给孩子用专业的学习桌椅，让他学习的时候能够保持正确的坐姿和体态。
02 坚持体育锻炼和户外活动
不管孩子学业多繁重，每天都要坚持体育锻炼，每天跑步、跳绳、跳高、打球等有氧运动时间累积不低于 60 分钟，最好经常让孩子去户外跑一跑，跳一跳，接受阳光的照射，这样可以补钙，促进骨骼生长，提高骨质量。
03 使用对脊柱有保护作用的背包
现在孩子的学业繁重，书包很重，给孩子使用的书包要尽量避免单肩挎包，最好用双肩式背包，同时双肩包两边重量尽量相等，避免因双肩包两侧重点不等。时常关注孩子书包重量，适当调整背包带长短，减少背包对孩子肩膀的冲击力和压力。
04 建立良好用脊习惯和意识
避免长时间保持一个姿势，建议每个姿势 20-30 分钟内需进行改变；课间或休息时候做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作；指导护颈枕、护腰垫等的使用方法，在日常行为中提高护脊意识。
说了这么多，重点就是一个：大家一定要保护好孩子的脊柱哦。
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