当女性朋友到达一定年纪
时常出现阵阵潮热、出汗
时常睡不好，或者持续失眠
容易记性差，整个人没精神
易怒，心烦焦虑
全身酸痛，关节僵硬
......
出现这些这种症状
小心「更年期」找上门来
这些症状的发生
时刻折磨女性朋友的身心健康
出现更年期
千万不要熬
要学会选对方法
轻松平稳地度过更年期
从容自然地面对时光
女性更年期是卵巢功能衰退，不能产生足够的雌、孕激素，对身体造成各方面的影响。
有一些不舒服可能熬上几年或者十几年，慢慢会适应，比如潮热盗汗、易怒、焦躁等，但是更多的只会持续存在或者越来越严重，包括阴道干涩、同房痛、尿频、尿急、心血管问题、骨质疏松症和老年痴呆症等。
咱们中国人讲究养身、讲究食疗，能不能通过多喝豆浆、吃豆腐来调理更年期？
◀豆浆不含雌激素，只有异黄酮▶
作为中国人传统饮食的重要一员，更是所有人早餐四大金刚之一：豆浆！
不过，豆浆和豆腐里面含有的不是雌激素，而是植物雌激素。虽然只是多了两个字，但是，两者是完全不同的成分，所以，喝豆浆并不能提高你体内的雌激素水平。
植物雌激素是一个大类的化合物总称，主要是大豆异黄酮。由于结构比较接近雌激素，也可以结合雌激素受体，发挥雌激素样作用。
当人体自身雌激素足够的时候，异黄酮结合不了雌激素受体，无用！当人体雌激素不足，雌激素受体空出来了，异黄酮就可以一显身手。但是由于其先天不足，只能发挥万分之一雌激素样的作用。
所以说，植物雌激素对女性更年期的疗效是比较轻，主要包括潮热、阴道干涩、骨质疏松等，而且对盗汗等其他问题没多大作用。
◀豆浆豆腐会不会生癌▶
乳腺癌：现如今，通过流行病学研究和临床研究，研究表明，植物雌激素在某一个程度上对降低患乳腺癌的风险有帮助的，如果是从小时候就开始吃豆制品，而且吃的比较多，那么植物雌激素的作用就表现尤为明显。对于已是乳腺癌患者，植物雌激素在一定程度上可以降低复发风险和死亡率。
子宫内膜癌：有一项临床研究，人数 超过 1600 人，在研究数据当中，有一部分女性多进食豆制品，那么她们患子宫内膜癌的风险表现为比较低。并且其他的临床研究也支持，植物雌激素是不会增加子宫内膜癌的风险。
通过与其他药物相比较，植物雌激素是不会增加药物副作用的比例，这个结果是通过汇总了 9000 多例的 meta 分析所得到的。
重点强调：补充雌孕激素才是关键
针对更年期的临床研究，首选的是使用天然来源的雌孕激素。并且是在专业医生的指导下进行治疗，这样往往利远大于弊。
总而言之，在国内外指南当中植物雌激素都是不做常规推荐，只有当患者有对使用激素的禁忌症，或者是对使用激素强烈拒绝的时候，才考虑尝试。
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