送走炎炎夏日, 迎来爽爽秋风。早晚温差大、寒凉、秋燥，气血随天气从热到凉，需要进行调养。
那么秋季如何守护我们的心脑血管健康？重庆松山医院心血管病医院团队来支招。
1. 饮食养心
勿进食太凉食物，如冰镇饮料、冰西瓜等，易引起秋季腹泻，引起水电解质紊乱，诱发心脑血管疾病的发生。
建议荤素搭配、粗细搭配、均衡饮食、少吃多餐, 不可暴饮暴食、吃太油。进食低胆固醇、低脂食物，减少食物中的盐分、糖分，增加食物中的纤维，减少碳水化合物食物。进食细嚼慢咽，不宜太饱，7-8 分饱即可。
2. 起居养心
夏季昼长夜短，睡眠相对不足。秋季天气舒适，做到早睡早起。
不要穿短裤、背心等太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风寒。护好脖子、后背、脚部, 在任何地方，避免风口直吹。
初秋时节温差大，不要过早去晨练，容易受寒冷刺激，受凉感冒易诱发心脑血管疾病, 增加心脑血管意外的发生。
3. 运动养心
生命不止，运动不息。到了秋季更需要增加抵抗力，预防感冒。因为感冒是百病之源，易诱发心脑血管疾病。
运动时注意天时地利人和，做好运动前准备，伸腰活动四肢 5-10 分钟，运动采用散步、慢跑、快走、太极拳、八段锦等方式，30 分钟以后进入遇冷状态，慢慢停下并进行舒展运动，不可马上喝水、吹空调。
70%-80% 的心脑血管病猝死发生在凌晨 4 点-上午 10 点，这段时间被业内称为心脑血管病的「魔鬼时间」。
在此提醒大家避开高风险时段，有心脏基础疾病的患者根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。
4. 精神养心
秋季来临，易形成秋愁，心神不宁。
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪是养肺养心的一个好方法。
5. 生活养心
生活需要调整到正常状态，养成良好的生活学习和工作习惯。
生活有规律、作息有规律、饮食有规律、睡眠有规律、大小便有规律。保持良好的心理情绪状态，让身体进入良好的秋冬预备状态。
6. 药物养心
秋冬到了，人的生命体征随季节变化而变化。
注意监测自己的身体状况，关注体温、血压、心率、脉搏、呼吸、血糖等，如有冠心病、高血压等心脑血管疾病的患者应规律正确服药，药补的基本原则应专科专病，科学联用。
有特殊疾病患者应到医院进行身体评估，药物调整，让身体达到最佳状态进入冬季。
心脑血管疾病请别掉以轻心：吃、喝、住、行、玩均要科学调制，保持健康愉快的心情，让健康生命常青！
投稿：罗雪文 审阅：张艺
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