一 负面情绪对女性健康的影响
《黄帝内经》有云：「恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来」，就是讲人如果内心平静，身体内就可真气畅达，精气充沛不外泄，病又怎么会找上你呢？
《女科经论》有云:「百病皆生于气, 而于妇女尤为甚」、「妇人以血为本, 妇人从于人凡事不得行, 每致忧思忿怒, 郁气思多」，更强调了女性疾病多源自气血问题，劝导女性莫要过于焦虑和忧思。
无论是《黄帝内经》、还是《女科经论》，都告诉我们情绪问题会对身体产生影响，与现代心理学和医学的研究结论一致。焦虑和抑郁等情绪会影响到精子和卵子的质量，就算受孕成功也可能会影响体内激素分泌，影响胎儿健康。
二 保持情绪健康，身心准备都要做
很多姐妹做足了备孕准备以后，往往期待着好孕快速降临，如果一段时间没怀上就会产生焦虑情绪，却忽略了这种焦急的心理可能会起到反作用。身体和情绪互相作用相互影响，让我们看看以下 tips，做一个身心健康的准妈妈吧！
1 调整身体状态是情绪稳定第一妙招
① 提前咨询，清扫「小状况」
如果有慢性疾病史、习惯用药史，如慢性胃炎、高血压、糖尿病或者牙科问题等，最好提前向医生咨询，在怀孕前进行控制或全面的治疗。
② 孕前检查，排除隐患
孕前检查是做好科学备孕非常重要的一个环节，可以排除染色体及其他遗传疾病的可能，如果发现问题，也可以尽早制定解决方案。
③ 健康饮食，营养均衡
在备孕期间，尤其要注意饮食均衡。肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮要合理搭配，并适当补充一些蛋白质，遵医嘱服用叶酸。
2 健康的生活方式，为心情「加油」
①坚持运动，适量为宜
适量运动可以帮助增强心肺功能，改善血液循环，提高免疫力，改善生理和心理状态。
②维持体重，不胖不瘦
过胖或过瘦都不利于受孕和妊娠，准妈妈最理想的 BMI 指数在 18.5-23.9 之间。
③不烟不酒，健康常有
烟草中的有害成分和酒精均会增加胎儿发育异常可能性。备孕期间夫妻双方都应该戒烟、禁酒，并远离吸烟环境。
④ 规律作息，睡眠充足
睡眠不足是我们情绪波动的重要因素，备孕期间，为身心健康着想，请保持规律的作息，保证充足的睡眠。
最后，北京家恩德运医院祝兄弟姐妹们，身心愉悦，好「孕」自然来临！
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