每到夏天，猝死总会成为跑圈里避不开的话题，不少跑者不想错过「夏练三伏」的机会，但高温和高湿的奔跑环境又增加了受伤，甚至是猝死的风险。
8 月 7 日晚七点，急诊科调度接到指令，郑州大学老校区操场有一名青年女性，跑步时发生呼吸心脏骤停，120 迅速赶往现场，路上医生电话指导现场呼救者心肺复苏。到达现场后看到郑州大学五附院神经内科五病区护士长李宇辉正在为患者实施心肺复苏，急诊医生聂克霖、护士聂宇光迅速展开抢救工作，医生接着心脏按压，护士开放气道给与简易呼吸器通气，建立静脉通路、连接心电监护，监护显示室颤，立即给与电除颤，除颤后转为窦性心律，迅速转送至郑州大学五附院急诊科。目前患者在 EICU 接受治疗已无生命危险。
自 7 月下旬来二十天内急诊科共接诊心脏骤停病人六人，复苏成功四人，其中两人已完全康复出院；另两人神志清、生命体征平稳正在住院治疗。近年来有关年轻人运动中猝死的新闻越来越多，有的发生在马拉松比赛中，有的发生在校园体育课上，在健身、跑步等运动时猝死。运动性猝死，也叫「跑步死」，是人在运动时或运动后出现头晕、乏力、心悸等症状并最终发生非创伤性死亡。
导致跑步死的原因
1. 跑步的强度大大超过身体负荷，跑步时间太长、速度太快、强度过大，引起心率升高，对心脏造成伤害，引起猝死。
2. 自身患有心脏疾病，因心脏疾病诱发，以「冠心病」最为常见。
如何在运动中预防猝死？
一、定期体检
定期进行身体检查，彻底排查潜在的疾病威胁。
二、适量运动，不带病运动
不带病、疲劳运动，保证适当的运动量。运动中如出现头晕、乏力和倦怠、突发呼吸急促、胸闷、心悸、胸痛、晕厥等症状。立即停止运动，及时就医，必要时拨打 120 急救电话。
三、运动前热身
运动前稍作热身，让血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进行高强度运动时，人体能量代谢满足运动需求。
四、及时补充水分
高温加上运动, 会使身体内的水分和盐分加速流失, 因此, 跑步前后及跑步时都要及时补充水或淡盐水，应遵循「少量多次」的补水原则进行补水，跑步后补水不要过快过猛。
五、严防中暑
在炎热的夏天，长时间的锻炼容易诱发中暑，严重者可能致命，一旦发现自己有中暑迹象，需立即停止跑步，转移到阴凉处或空调房，充分休息。
特别提醒
最后再提醒大家，运动固然重要但要量力而行，如果遇到危险，请立刻拨打 120 急救热线，及时就医。
好文章，需要你的鼓励
