孩子吃叶黄素可以预防近视吗？

叶黄素是什么「护眼神器」？

叶黄素属于维生素的一种，大量存在于蔬菜、水果等物质中，也是人眼睛里眼底组织中的视网膜和黄斑区的主要色素成分，人体无法自己生产和释放叶黄素，被消耗后只能通过食补的方式补充，因此，很多商家会以这个角度来宣传叶黄素软糖、胶囊产品。

叶黄素对眼睛有何帮助？

黄斑区是眼睛内部视网膜最薄、对视觉最敏锐的区域，对我们看到外界事物的形状、颜色、明暗产生重要作用。如果黄斑区出现病变，会严重影响视力，出现视物变形、变色等症状。

黄斑区含量最多的、主要的营养物质就是叶黄素，因此，补充叶黄素可以保护黄斑区营养健康，进而对视力健康起到积极作用。

叶黄素具有较强的抗氧化能力，可以清除眼内多余氧自由基，阻止有害自由基对黄斑区和视网膜的破坏，增加黄斑区的血供，营养细胞，延缓老年性黄斑病变、白内障等疾病的发展和恶化。

同时，叶黄素还可以吸收光谱中含有的近蓝紫光，减少紫外线以及电子产品光线对视网膜的刺激，保护视觉反应灵敏度，降低眼睛的光化学损伤。

叶黄素含量高的食物有哪些？

叶黄素在绿色和深绿色蔬菜中的含量比较高：如菠菜、芥兰、羽衣甘蓝、西蓝花、空心菜等。此外，还有一些水果如猕猴桃、葡萄、橙子，黄橙色食物如玉米、胡萝卜、南瓜，在富含花青素、维生素 A 的同时，也含有较多量的叶黄素。

哪些人需要吃叶黄素？

大多数儿童青少年无需额外补充叶黄素，为了保护眼睛，给眼睛补充营养，应当从多吃蔬菜、水果、蛋白质入手，不偏食、不挑食、少吃甜食、油炸辛辣食物，饮食均衡即可。健康的饮食结构和习惯，足以让孩子在多样化食物中获取充足的叶黄素及其他有益维生素，促进视觉健康发育。

有先天性眼病、高度/超高度近视的孩子可以适当食用含量高的叶黄素软糖、胶囊等，而且要坚持每天按量吃，才能起到保护视网膜保护眼睛的作用。

常用电脑手机办公的上班族和老年人群可以补充大量叶黄素，从而达到过滤有害光、抗氧化、保护视网膜和黄斑区的有益作用。