每年 8 月的第一个星期为世界母乳喂养周，今年的主题是：助力职场家庭，促进母乳喂养。国家提倡纯母乳喂养 6 个月，母乳喂养 1-2 岁。
哺乳过程是专属于宝宝和妈妈之间亲甜蜜时光，但很多妈妈休完产假就需要重返职场，职场妈妈如何才能做到工作哺乳两不误呢? 今天我们就来细细聊一聊……
一、什么时候开始准备？
通常至少在上班前 2-3 周左右就开始准备。特别妈妈奶量略有不足时，可以提前建立自己的母乳库，为宝宝的口粮提供保障。
二、宝宝对奶瓶奶嘴不感兴趣怎么办？
吃习惯妈妈的乳房，宝宝很可能会不吃奶瓶奶嘴，因为奶嘴没有妈妈乳房来的舒服。其实，更大的背后原因还是宝宝见不到妈妈而引起的焦虑。所以我们需要增加与宝宝的沟通交流，减少宝宝的焦虑情绪，增加宝宝的安全感。
三、妈妈要怎样平衡工作与生活的时间安排？
在上班前 2-3 周就可以根据上班时间调整自己的作息，并在这段时间内规划自己需要吸奶的次数和时间，合理调整自己的背奶节奏。
此外，家人要注意照顾到妈妈自己的感受。重返职场的妈妈会因为环境的变化，工作的压力，高强度工作的疲惫等等造成无形的压力和不同程度生理、心理的负担。所以，家人应该尽量给妈妈分担除了喂奶以外的事情，尽可能少用负面的词汇和情绪，给予更多哺乳的支持和信心。妈妈也可跟同时背奶的妈妈互相交流经验，沟通心得，疏缓情绪。
四、上班后，我总会很紧张，奶量也不太够，怎么办？
妈妈重返职场后，因职场压力、工作性质等原因，会在一定程度上引起妈妈的奶量下降，但只要妈妈放松心情，调整心态，规律性地挤奶、亲喂，奶量就会慢慢回来。
妈妈在家即可慢慢练习手法挤奶和使用吸奶器。
五、怎么样进行乳汁储存？
母乳储存分为常温保存、冷藏保存和冷冻保存。新鲜的母乳在 25 度左右可以保存 4 个小时左右，在冰箱冷藏室里可以储存 2-3 天，在冷冻室里低于-18 度环境中可以储存 3-6 个月。注意按采集时间顺序依次放置。
新鲜的母乳不管在抗菌性、抗氧化性，或维他命和脂肪含量上，都更胜冷藏或冷冻的母乳一筹，所以母乳喂养的妈咪，在能给宝宝新鲜母乳喂养的情况下，是绝不提倡把给母乳冷藏或冷冻的。即使这样，正确冷冻的安全母乳也是优于配方奶的。
六、储存的乳汁如何正确解冻和复温？
正确解冻：
将冰奶放在冷藏室内解冻最为理想。冰奶在冷藏室内可存放 24 小时。如要加速解冻，可将储奶袋放在流动的自来水内退冰。解冻后的乳汁要在 24 小时内喝掉，不可再次冰冻。
如何复温：
（1）喂奶前用温水隔水将母乳温热 38-39℃ 即可。冷冻后退冰的母乳不可以再冷冻，只可冷藏，冷藏的母乳一旦加温后，即使未喂食完也不可以再冷藏，需丢弃。
（2）勿用微波炉或明火加热母乳，这样会破坏母乳中的营养成分，而且这些加热方式受热不均匀，可能有烫伤宝宝的风险。
（3）母乳放置一段时间后会分开为奶及乳脂层，在喂哺宝宝前应先轻轻摇匀。但是不要用力晃动奶瓶。
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